备战高考，家长如何调心态？
案例：中、高考近在眼前，家长们的神经绷得更紧了；有的家长说，现在自己的心理紧张程度已经超过当年上考场那会了；有的家长发现孩子不急自己急，就和孩子发生了各种言语冲突。这些情况已经影响到家长们正常的生活，也影响到孩子的复习备考。该怎么办？解答：因为现在大多数孩子都是独生子女，家长们缺乏足够的教育经验，加之家长们普遍高度重视孩子的学业成绩，所以每年中、高考前都有很多考生家长出现程度不等的考前焦虑，今年依然如此。我们说，中、高考不是一个人的战斗，要想打赢这场“战争”，需要考生、家长和教师等多方面的协同配合。在离中、高考还有最后一个月的时间里，家长的一言一行、一举一动会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响到孩子的心态和情绪。因此，家长要想帮助孩子调整心态、促进备考，首先必须做好自身的心态调整。对此，我给家长们提三个方面的建议：
一、家长们尽量保持愉悦心情。中、高考前，家长心情好、家里气氛好，就会造就一个温馨的家庭环境，这对孩子的复习备考是很有好处的。有些家长在中、高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张、害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，中、高考前家长要尽量摆脱外界干扰，保持愉快的情绪、平和的心态。其实，在中、高考前最应告诉孩子的话应该是：“只要你尽力就行了。”在这个时候，孩子不会不尽力的，这句话会减少孩子心理压力，有助于孩子从容应对中、高考。有的家长平常工作忙、顾不上照顾孩子，出于对孩子的爱和为人父母的责任，最后一个月专门请假在家，担任孩子复习备考的“全职保姆”，这种情况如果孩子喜欢、感觉对复习有帮助则可继续，如果孩子不习惯或者加重了孩子的紧张感，就要果断地停止，恢复正常的家庭状态。
二、创造安静温馨的家庭环境。安静的家庭环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习备考，吵闹的家庭环境会使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。因此，需要特别提醒家长们两点：其一，在孩子中、高考备考阶段，家长要尽量少会客、最好不会客，如果实在不得不会客，则最好选在家庭以外进行。其二，家庭不同成员间、特别是孩子父母之间如有矛盾和分歧，在孩子复习备考的冲刺阶段要尽可能克制，不要在这段时间发生争执、打闹，比较激烈的交换意见也最好选在家庭以外。
三、帮助孩子做好休息调节。中、高考前，孩子在家复习大多是非常用功的，一做题就是一个上午、一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭、头昏脑胀，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长们就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动（激烈运动容易损伤），确保孩子身心健康、高效复习。在中、高考前，家长们还可以经常利用吃饭后的时间，跟孩子一起散散步、聊聊天、谈谈心，相互沟通，帮助孩子调节心理，共同积极面对考试。
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