高考减压：从家长开始
一天晚上，在晚报心理咨询热线主办的唐山EQ家长亲子群里，一位高三考生的家长，匆匆问了一句有关高考参考书的问题，随即就不见了。随着高考临近，家长们也跟着上起“火”来。可是，家长“上火”能帮助孩子高考成功吗？“家长首先要清晰自己在焦虑什么。”晚报心理专家团专家孙启亮如是说。临近高考，家长很容易出现三种“症状”：孩子自身紧张，家长跟着“方寸大乱”；孩子自己不太在意，家长反而变得焦虑；有的孩子原本不紧张，反倒是家长很紧张，进而把这种焦虑又传递给了孩子。孙老师说，高考不仅是考学生，同时也是考家长。高考减压先减家长，虽然说是老生常谈，但是还得继续说。因为家长情绪稳定下来，才能帮助孩子高考发挥最佳水平。
支招1：不要过度关注
有些家长临到高考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来。孙启亮强调，家有考生的家长，应该在维系孩子熟悉环境的基础上，为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，举重若轻。如果过度关注，往往适得其反。
支招2：多肯定多鼓励
家长在这个阶段对孩子学习成绩给予适当的关注可以理解，但是不要太多和孩子讨论成绩。要学会欣赏孩子，家长多一些肯定和鼓励，少一些挑剔和指责，可以大大提升孩子的自信。
支招3：学会心理暗示
调查显示，影响孩子考试成绩最关键的四大因素分别是考场心态、考前状态、学习方法和基础知识。有关专家表示，学习方法和基础知识显然不宜在考前讨论，而考场心态、考前状态却是近期可以调整的。
孙启亮建议，考前这段时间，家长要积极引导孩子正向思维，避免出现负面情绪。
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