高考心理辅导：调好心态更胜一筹
十年寒窗苦，一朝见功夫。马上就要高考了，考生们已经进入到最后的冲刺阶段。由于紧张，不少同学出现了压抑、倦怠、焦虑等情绪。针对这种情况，考生和家长都要换一个角度对待高考，学会释放压力，才能考出最好的水平。“三年以来愿望就寄托在这次考试上，当然心里面有点忐忑，毕竟自己对自己还是信心有点不足。”高三学生陈佳静说。
高考前，学生紧张，主要是自己把目标定得太高，担心考试时发挥不好，达不到理想效果，因此首先要找准自己的目标定位，消除急功近利的心态，愉快地对待复习和考试。
“首先要有一个愉快的心情，心情要搞好一点，另外在一些知识方面，不要再做一些难题偏题，而是做一些，做一做就能够会做的，这样的目的来提高自信心。”马陵中学政教处副主任袁艳红说。
此外，一些家庭对孩子的要求较高，有的父母在高考来临前甚至比孩子还紧张，也会无形中给孩子增加心理压力。家长一定要以平常心看待孩子的成绩，高考前夕除了给孩子提供和谐的家庭环境以外，还要有意淡化高考的氛围，消除孩子的紧张心理。
“另外多些和孩子去沟通，例如晚上孩子回家了，可以给孩子按摩一下，目的是制造一种温馨的、安全的这种氛围，在这样制造一种氛围的过程中，孩子也可能会跟家长讲了，我今天怎么怎么了，孩子只要说，那么无形的压力就减轻了很多很多。”马陵中学政教处副主任袁艳红说。
此外，高考前夕，考生要调整自己的作息时间，让生物钟能够适应高考的考试安排。同时，也可以寻找一些适合自己的减压方法，譬如运动或者听听音乐。
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