专家谈为考生减压:父母的行为远胜无尽的唠叨

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　　摘要：父母的榜样作用，对孩子的触动很大。徐苹说：父母的行动远胜于没完没了的唠叨。
　　昨日下午，本报和行知实验中学再度联手，举办了一次针对中、高考考生家长的公益讲座。南京市中小学卫生保健所所长徐苹从饮食卫生、生活保健、心理调节等方面为家长提供了许多科学而实用的建议。
　　徐苹说，给孩子的食物要以谷类为主，同时让他们多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类或豆制品。多选用鱼虾、瘦肉、木耳、肝肾、红枣、花生、芝麻、核桃、栗子等。含丰富的维生素B1和膳食纤维的杂粮，可增进食欲并帮助大脑利用血糖产生能量。
　　同时，她特别提出六个不宜：不宜用饮料代替饮水，每天饮水量至少在6到8杯左右；不宜贪凉；不宜午睡时间过久；不宜节食；不宜室内外温差过大；不宜在风口处猛吹。
　　徐苹说，家长的期望值过高，过分溺爱孩子，或者经常表现出责备、埋怨、冷漠等情绪；有的家庭用微薄的收入给孩子请家教、租房子，在房间里布置过多的“刺激”，如成绩曲线图、排名表等，这些都会造成孩子过分紧张，影响学习。
　　徐苹建议家长点亮孩子的心灯。她说，南师大附中曾有一对兄妹非常优秀，后来偶然的机会，她了解到这对兄妹的父母是盲人，晚上，孩子自习的时候，父母也在一旁学习。父亲帮母亲扇扇子，母亲用手触摸着阅读《钢铁是怎样炼成的》，读一段再换母亲扇扇子，父亲阅读。父母的榜样作用，对孩子的触动很大。徐苹说：父母的行动远胜于没完没了的唠叨。