父母要帮助孩子度过复习高原期

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　　案例
　　我女儿“一模”成绩不理想，分数掉到了一本以下，因此产生焦虑情绪。孩子说，她进入高三后，决心很大，每天不仅要完成老师安排的学习内容和作业，还要完成自己制订的复习计划。刚开始效果明显，学习成绩进步显著。可是，近一个月来，她发现压力越来越大，复习计划经常被搁置，答题速度也比别人慢，做其他城区的模拟试题也感觉越来越不顺手。尽管她仍努力抓紧时间学习，却越学越没信心，老是觉得时间不够用，容易分神，虽然整天忙忙碌碌，学习效率却在下降。距高考只有不到２0天了，如果女儿继续这样的状态，成绩肯定不理想。我是看在眼里，急在心里，不知道用什么办法能帮女儿度过难关。
　　分析
　　不少考生在四五月份会出现一种奇怪的现象，就是在一段时间内学习效率上不去，甚至下降，头脑昏昏沉沉的。其实，出现这种情况就是人们常说的高考复习的高原期，这并不意味着考生学习不能进步了，只是在高考复习过程中暂时出现的一种现象，只要调整好了，就会进入“柳暗花明又一村”的境界。
　　产生高考复习高原期的原因因人而异，但总的来说有三个重要原因：
　　第一，一部分考生在高三下学期开始进入冲刺阶段，冲得太猛，挑灯夜战，夜以继日地复习，导致生理和心理疲劳。人在这种状态下会出现一种大脑功能下降的状态，即学习效率下降，学习成绩下降，感觉力不从心，学习上止步不前，甚至倒退。
　　第二，考生的学习方法不适应学习内容需要。高考前的几个月，老师带着考生进行第二轮复习，主要是将各科的知识要点复习一遍。到了四五月份，复习主要是以建立知识体系为主，很多考生在这个时段里思维方式还没有完全转变过来，还是以上学期复习知识点的方式去对待，因而会产生各种不适应，感觉力不从心，效率下降。
　　第三，高考前的最后一个学期，大多数考生全身心投入复习，内务不整理，有的可能凌晨一两点还在看书，相互之间也难得交流，老师也可能只关注那些特别拔尖的考生，其他考生容易产生失落甚至冷漠感，也是影响考生心情的外部因素。
　　建议
　　在临近高考的这段日子里，父母除了在生活和饮食上关心孩子，更重要的是倾听孩子的心声，观察孩子情绪的变化，在学习上多鼓励孩子，帮助孩子调整好心态，督促孩子制订可行的复习计划，尽快调整生物钟，以饱满的热情冲刺高考。
　　1.父母要心平气和
　　家长要以平和的心态对待孩子的弱点，衡量自己孩子在班级所处的位置，与孩子一起制订或调整学习计划，规划作息，保持情绪的稳定。家长即使心急如焚，对孩子的期望较高，外表也要表现出沉着冷静，不妨学做一只暖水瓶，内热外凉，以平常心去看待高考，想办法为孩子适度减压。家长要帮助孩子冷静平和地对待高考，告诉孩子不要太在意自己的状态，也不要暗示自己一定要考上什么大学，只要尽最大努力就行了。
　　2.保持良好的沟通和交流
　　家长如果能够无条件尊重孩子，接纳孩子的现状，孩子就会有足够的安全感，也将促使孩子以更平和的心态投入复习和应考。当然现在孩子普遍很难与家长沟通，如果孩子不愿意交流或者家长不善于与孩子沟通，也可以尝试使用肢体语言或书信，适时拍拍肩膀、送去深情的眼神，真诚表达“只要尽力就行了”。当孩子真切感受到父母的关爱、理解和支持后，焦躁的情绪自然会缓解，自信心增强，高考中也将会有更好的表现。
　　3.监督孩子落实复习计划
　　高考冲刺阶段，家长最好让孩子养成做事有计划的习惯，尤其是每天要复习语、数、外、文（理）综等多门功课。当孩子望着一大堆复习资料和需要记忆的知识点一筹莫展，甚至为自己的成绩总也上不去而感到焦虑或失眠时，家长要提醒孩子不要乱了阵脚。
　　每天晚上要孩子把明天要做的事情写下来，然后按部就班地逐一落实。万一时间不够用，个别计划没完成也没关系，要分清主次，不要为了一门功课或因一道难题钻牛角尖耗费时间，使其他学科只好匆匆了事，从而顾此失彼。
　　4.督促孩子注意休息
　　备考冲刺除了完成学校的作业外，还要保证充分的自主复习时间，但不要学到太晚，一般在晚11点半或12点以前睡觉。否则，生物钟打乱了，第二天上课无精打采、头昏脑胀，很难保证学习效率。这样死拼只能是事倍功半，到头来非但成绩上不去，甚至身体也会被拖垮，真是得不偿失。

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　　5.保证孩子健康
　　考前饮食关键是要做到营养平衡、荤素搭配合理，特别要注意饮食卫生，尽量别让孩子在外面就餐。提醒孩子不要暴饮暴食，不要过多地吃生冷食物，以免造成肠胃功能紊乱，影响身体健康和正常复习。
　　冲刺备考期间，家长晚上可以给孩子准备酸奶、水果之类好消化的食物补充体力和脑力消耗。家长的任务是保证孩子的健康，做好孩子的后勤部长。