高考在即 心理专家有话说

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　　目前高考正进入最后冲刺阶段，不少考生在紧张的复习中出现自信心不足引起的焦虑、失眠等情况，此时，家长的情绪对学生调整心态起到至关重要的作用。究竟考生应该以怎样的心态去面对高考，如何在考前调整至最佳状态？家长应以何种方式正确支持待考子女？专职心理教师张锦芬老师为广大考生、家长支招。
　　学生：睡不着？自信心不足造成
　　“在考前，有部分考生对高考中能否正常发挥十分担忧，出现了焦虑情绪。”张老师告诉记者，高考前考生出现自信心不足是最普遍的问题，这往往是引起考生焦虑、失眠的主要原因，甚至部分学生平时成绩比较优秀，有明确目标，但在考前却一直担心不能正常发挥、无法考上理想学府。“有些考生联想得比较广，在高度紧张之下，部分考生甚至担心以前的知识会忘记。”张老师说。
　　“其实经过多年的积累，特别是高三以来的忙碌备考，大部分考生已经把知识锤打得很结实了，这些知识是不会‘飞’走的。只有以后使用少了，才会慢慢地遗忘，所以考生们尽管放心，积累在大脑里的知识在近期是跑也跑不掉的！”张老师如是说。
　　怎么办？应确立正确目标张老师认为，在距离考高10多天时间里，考生最重要的就是要确立一个和自己水平相当的目标。“如果自己只有600分的实力，就不要设定620分的目标，不然可能会引起担忧，担心考不了620分怎么办；如果考生想考600分，平时对知识的掌握程度最好能达到610分。倘若考生有610分的实力，而心目中的大学、心目中的专业只要600分就可以上了，那考生会更加有底气，无论考试过程遇到什么变动，考生都有10分可以机动，这样有助于他们坦然应考。”张老师详细解释道。
　　让考生学会自我心理调节非常重要，除此，学校如果组织一些活动让学生放松心情，也能起到事半功倍的效果。张老师告诉记者，普宁二中专职心理教师为考生开设专题讲座，让考生对考前心态有了正确的认识，学会了一些自我调节的技巧，学习如何应对考场上的紧张情绪。此外，该校心理辅导中心为学生提供个别心理咨询，一些焦虑的同学经过咨询，放松了心情，从容备考。
　　家长：平常心“迎接高考”
　　与考生心态息息相关的是家长的情绪，面对高考，家长同样可能产生焦急心理；另一方面，家长的态度对学生心理状态的调整往往也起到关键作用。“如果考生睡不好或考前紧张，家长可能在他们面前表示出担心或紧张，情绪会互相感染。这样不利于他们良好心态的建立；如果考生本来已经紧张了，父母的紧张会加剧其紧张程度。轻度紧张是有利于考试的，但是如果考生高度紧张，就要接受疏导了，要和班主任或学校心理教师联系。”家长们具体应该做些什么？张老师提出以下建议。
　　第一，家长不要过分关注高考。孩子白天在学校浓郁的备考氛围中，希望回到家能自由地呼吸，但是有些家长忍不住要提醒孩子“要高考了”，孩子一放学就问复习得怎么样了，这样让孩子松气也不自在。如果孩子有主动谈起高考话题，家长才适当发表意见，适当表示关心。
　　第二，家长不要“刻意保护”孩子。有些家长虽不过问孩子的复习情况，也绝口不提高考，但他们不看电视、拔了电话线，在家里蹑手蹑脚地走路。家长的这些肢体语言已经将紧张的信息传递给了孩子，敏感的孩子能从家长举手投足中感受到压力。家长这时应该在家里保持良好的家庭气氛，以平常心做平常事，适当保持家里的安静就可以了，不用刻意保护孩子，让孩子的心理负担加大。
　　第三，在进入高考期间，是否接送、陪考，家长要尊重孩子的意见。如果孩子提出要接送，建议家长满足孩子的要求，以示支持；孩子如果觉得家长陪考底气可以更足些，紧张感也可消除不少，那家里可以安排人员陪考；如果孩子独立性强，反对家长送考、陪考，那家长要信任自己的孩子，尊重他们的意见。高考期间家长不要主动和孩子谈论答题之事，不要主动问孩子考得怎么样；如果孩子主动提及考场情况和自己的感受，家长要耐心倾听，表示理解孩子的心情，适当鼓励孩子。