女生高考前生活要规律 补充孕激素可推迟生理期

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　　2010年高考即将到来，全国考生及家长都在为剩下的几天冲刺而忙碌准备。在这个关键时刻，考生应该怎样调节考前心理？家长应该注意为考生增加哪些营养？考生在心理和生理方面又有哪些疑惑呢？
　　为了帮助高考考生解答上述疑团，新浪教育频道特别邀请了北京海淀医院主任医师马佳于5月24日(周一)16：00-16：45做客新浪嘉宾聊天室，解答考生考前健康饮食方面的问题。访谈结束，以下为访谈实录。
　　主持人：各位新浪网友，大家下午好！欢迎光临新浪嘉宾聊天室，我是主持人唐晓芸。我们还是在继续进行2010年高考嘉宾一系列的访谈，现在我们关注的是女生在高考过程里面应该注意的话题，我们今天为大家邀请到的是中关村医院妇科主任医师、也是我们的老朋友马佳马大夫，欢迎您。

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　　中关村医院妇科主任医师马佳　　马佳：各位网友，大家好！很高兴我们又见面了，因为现在高考马上就要临近了，随着高考越来越临近我们的考生，特别是女生朋友，肯定有一些特殊时期、特殊的情况困惑自己，所以需要让我帮助解答一下，我也很高兴、很愿意给大家解答。下面就请大家向我提问，有什么问题尽管提，我能解释的一定给大家解释得特别清楚。
　　主持人：马大夫是我们的老朋友了，去年时候也是做客新浪，也是在这个时间，我们当时也是收到好多新浪网友的提问，包括今天我们把聊天预告一发出去之后，很多的网友，尤其是女孩的家长都非常关注。我发现现在高考的女生自己可能反而比较轻松、比较坦然，但是家长特别的着急。
　　马佳：是。一个孩子考试，有多少家里边的亲人牵挂着，这一点我非常理解，牵挂归牵挂，最终还是自己解决自己的问题，谁着急也没有用，自己把自己调整好是最重要的，所以今天我们就谈一谈在高考前怎么去把自己心情放轻松一些，调整一下最佳状态，我们复习得好考试的时候就取得好成绩。
　　主持人：您觉得女生在高三过程里边有什么应该特别注意的问题吗？
　　马佳：最明显的问题吧，因为根据女孩子的生理周期，她就有一个月经周期的问题。我相信每个考生在高考期间这几天都不希望赶上月经，因为赶上月经，一个是麻烦，不方便，还有时候有些人来了月经以后肚子有点不舒服，甚至有的疼起来，或者还有的是还伴着恶心、吐，这样就会影响考试的心情或者考试的效果。
　　我们怎来解决这个问题呢？我现在给大家介绍一个最简单的方法。好多人希望在高考这几天把月经或者提前、或者错后，提前好像不太可能，为什么呢？因为整个生理周期黄体功能一般是14天，想提前很难做到。得到我们一个办法可以延期黄体功能，用什么办法延长黄体功能呢？我们就补充孕激素，我们大家俗称黄体酮。我们在快来月经的前5天到一个星期左右，就提前把黄体酮吃上，一天吃上10毫克，差不多5片药，每天按照定期的时间吃一次，延续差不多一个星期到更长一点的时间，到考试完那天把药停了以后，要是来了月经跟考试也没有关系，所以我们就把月经期错过去了。
　　主持人：吃黄体酮是比较普遍的做法，还有什么别的方法吗？
　　马佳：别的方法就没有什么了，有的人要用一点中药，但是中药肯定不如孕激素控制的准确，但是这里边也要特别的解释一下，因为女孩子的生理周期受很多因素的影响，虽然给她用了孕激素，但是她由于精神紧张，到那两天高度的紧张以后黄体酮也不管用，所以说这个方法只能试试，希望它能管用。
　　主持人：我觉得可能很多的家长会很担心，因为平时孩子们高考、复习，也没有吃过这样的药，如果吃了之后会不会对身体有一些影响呢？
　　马佳：这个不会的，因为体内到月经周期后半期自然有黄体分泌孕激素，所以孕激素是体内自然形成的，只不过给它在这个周期里延长几天，随着体内代谢功能很快就排泄了，既然是生理自己产生的，又可以排泄所以说当然不用害怕了。
　　主持人：会不会有一些比如说吃了之后恶心或者过敏的反应，有些女孩可能会存在这样的状况？
　　马佳：这种情况很少，因为这种药是很安全的，所以请大家不用担心，既不会产生过敏，也不会有什么反应的，有的时候吃了以后，因为是孕激素，可能使乳房有点胀痛，有一点点反应也是正常的，也不用担心。
　　主持人：听您这样说了之后我觉得做女孩有时候挺可怜的，会比男生在高考的时候要面对更多的麻烦，而且要吃这样的药，吃这个药也不见得能够起效果，如果起了效果可能自己还要承受一些身体上会有一些异样。
　　马佳：是的。
　　主持人：从您的观点来说，您建议家长带领孩子用这样的方法来改变月经周期吗？
　　马佳：在我看来，我是比较主张顺其自然的，因为这种情况下一切都是顺其自然的，到时候是什么情况我们就正确对待，只不过我们把那些可能要发生的事情准备好，比如说她月经期要来了，我们可以把卫生巾带好了，这样就不至于抓瞎。还有的时候，她可能有点肚子疼，也没关系，我们可以带点止痛的药，也可以月经快来前三天就可以用点中药调整好，但是中药这个东西因为是我们的传统医学，有些人吃这种中药管用，有些人可能吃那种中药管用，你就找一种比较适合自己的药，每次只要来月经之前的前几天吃上就没事了，所以我们做到有准备，如果要是当天有什么情况我们都在准备当中，也不至于惊慌失措。
　　主持人：像您刚才说的，孩子可能会存在痛经的现象，来月经的时候可能心情比较暴躁，我们如果把视线往回放一点，我们在上高中的时候或者平常日常保健的时候，有没有办法可以帮助女孩们生理期的时候把自己的状态调整得更好呢？
　　马佳：办法也不是一点都没有。
　　首先，生活上要规律，因为有些人长时间熬夜，就会把自己的生理周期搞乱。还有的人，精神高度紧张，有的时候甚至从来不知道痛经，她要是精神紧张、压力大没有痛经也会痛经，还有的人长期压力大，好几个月不来月经，突然间一来血就特别特别多，好多因素，比如精神因素、生活不规律、饮食的因素、气候的因素、环境的因素等等都会导致月经不规律。我们知道这些因素，我们就从这方面注意。
　　怎么注意呢？我们平常我最反对的就熬夜，为什么这么说呢？我们有些人说“我的作业太多了，我要是今天不完明天的任务就完不成了”，可是到最后当你过了12点的时候再往下熬夜基本没什么效率了，基本上2个小时完不成平时1个小时的任务，得不偿失了，所以还是生活规律一点，早一点睡觉，尽量睡眠不超过12点。甚至完不成没关系，早一点睡，早上别睡懒觉，太阳一出来的时候就起来了，用这点时间补上，我相信那个时候的效率非常高，而且你身体也不会受到伤害。
　　主持人：您的意思是说，晚上睡早一点，把那半小时的时间挪到第二天早上用来学习。
　　马佳：可以啊，这样的情况下她的效率会高，而且也符合生理周期、自然规律。老百姓常说的一句话“太阳落下的时候我们就躺下，太阳升起来的时候我们就起来”，一定要把这个自然规律打破，黑天的时候开始干事情、白天睡大觉，这样恐怕也不大好吧。
　　主持人：也会影响女孩生理周期的问题。
　　马佳：是的。
　　主持人：有些女孩痛经的毛病比较严重，这个怎么办呢？
　　马佳：痛经的毛病这是挺普遍的现象，有些人轻一些，有些人重要一些，最重的，来的时候肚子可能坠坠的，觉得有压力。怎么办啊？会增加痛经，有的甚至暗示自己，快来了吧？肚子快疼了吧？都是要不得的。还是回到当初的情况，如果要是把自己的生活规律了，饮食也调整规律了，精神就不那么紧张了，把研究适当的减轻一点，痛经应该是可以减轻的。
　　好多人由于过大的精神压力，平时没有那么痛的时候，到了这个月，由于受了好多因素作用，肚子疼就明显加重了，所以好多的情况还是控制在自己的掌控之中。如果特别特别重的话也不要紧张，我们也有办法。要是轻微的疼痛，我们可以用点热敷解决，重的话就可以用点止痛针或者止痛药，还有像我们中药里边元红止痛片、月月舒，这些中药也可以缓解痛经，总的来说痛经不可怕，还是有办法可以调节的。
　　主持人：有些人痛经的时候吃一些止痛片，有些人说止痛片不好，反而使自己痊愈的机会更低，您怎么看？
　　马佳：是的，止痛片长期吃下去肯定有副作用，特别是对肾脏的损害还是有的，所以我们的原则，如果能够经过自我调整、解压，痛经不是很厉害，我们经常跟痛经的病人说，你不妨休息一下，热敷一下，睡上一觉，一觉醒来痛经就会轻多了，这情况比吃药好一些。往往学习紧舍不得休息，这个时候不能全部放松休息下来，所以痛经就挺难忍的，偶尔吃一次镇痛的药片没关系，大家我劝如果不是很重尽量少吃为好。
　　主持人：看来月经是一个人整体身体素质综合的体现，不是说吃一个止痛片就能够解决这个问题，其实是需要整个人的身体状态的调整。
　　马佳：是的。所以说整个身体的运转是一个完整的肌体，所以心理健康了、精神放松了，自然身体的健康状况就会好了，所以你的痛经也会减轻，整个身体状态决定每个器官的功能，你要是把全部的心情放松、调整的好，一些病可能就会减轻一些。

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　　主持人：有一种说法，说来月经的时候记忆力会衰退，根据您的研究是有这样的现象吗？
　　马佳：在我看来这种说法不是很妥的，因为月经来只是卵巢生理周期的变化，跟记忆也好、跟能不能记住东西应该是没有什么关系的。有的时候是因为她的心理作用，或者感觉到她全身不舒服，可能要找一点借口，或者说这个时候身体不好可能记忆力不好，这些情况可以理解，但是在我看来之间没有什么必然的联系。
　　主持人：只是大家一种误解，或者有些人为了偷懒，我这两天状态不好。
　　马佳：有这种可能性。
　　主持人：只一种托辞。所以如果我们女生的考生朋友遇到这样的状况，正好那几天你是来月经的话，也不用特别的担心，因为可能只是一种很正常的状态，并且对于我们来讲的，我们在生活里边，其实每个月都会有这样的时间，也不用特别的担心。
　　如果我在考场上已经在考试了，我觉得很难受，像这种情况有什么样解决的应急的办法吗？
　　马佳：还是要有点准备，身上带着点药，如果非常难受了马上吃下去，吃完以后差不多10几分钟、20分钟应该是奏效的，所以就能缓解一下。主要是做什么事情有准备，要打有准备的仗，这样就好办了，不至于惊慌失措。
　　主持人：是不是带一个热水袋去那边也是可以的？
　　马佳：因为热水袋太沉了，我们到医院有热敷灵或者热宝那种的，化学的贴膜放在肚子上就像一个热水袋，又方便又可以解决问题，所以就不用带热水袋了。
　　主持人：我觉得买一个小热宝放在身上，如果不舒服就贴在自己的肚子上，有说具体放在什么位置吗？
　　马佳：就是放在小腹的部位，有的时候放的不妥可能烫伤的，考试精神集中忘记了也不合适，所以可以垫一个薄薄的布，既能够解决了温暖的问题，又不至于烫伤。
　　主持人：其实我们高考的时候 6月7、8、9这三天天气比较热，可以隔着衣服贴上去。
　　马佳：也可以。
　　主持人：既能够有比较暖的让身体舒服的效果，因为每个考生都是单独坐在那的，也不会有很大的影响。
　　马佳：对。
　　主持人：我觉得这是特别好的办法，考生家长不妨为自己的女儿准备一个这样的小东西。
　　网友：我每一次来的时间都不准，4 月初来了之后就再也没有来，我现在特别担心在6月份考试的那两天来，我应该怎么办呢？
　　马佳：这样的情况下也不用紧张，我们这样看，如果有时间到医院去看一下，我们可以做一个B超，看看内膜有多厚，如果她的内膜很厚我估计快来了，它还没来我们索性就提前撤退出现，用几天黄体酮，用完黄体酮就来月经，来了月经干净差不多就考试了，这样就可以把这个问题解决了。
　　主持人：所以与其这么害怕又担心，不如做一个检查，我们在检查的过程里面清楚的知道自己的状态，其实很多时候是不了解才担心的，清楚了就可以采用应对的办法了。
　　马佳：对。
　　网友：我也正好是那两天生理期，我妈妈让我吃醋酸加氢孕酮片，昨天刚吃了两片小腹就很疼，有点乏力，怎么办呢？
　　马佳：月经没有查清楚，只知道没有来月经，自己就擅自用了，我们不太提倡这种情况。因为第一，不知道妈妈是不是妇科医生，这方面是不是就有经验，如果擅自用药有时候会搞错的，再处理起来就不太容易了，所以不管什么样的情况，还是到医院找专科医生或者专家仔细看一下，在医生指导下吃药比较好，即便你吃对了，由于你忧心的那种心情，都可能把它的效果忽略了，所以会弄巧成拙了。
　　主持人：您刚才提到一个问题，妈妈并不是一个妇科医生，可能只是在做女人的这方面之前有更多的经验，可是对于具体的月经周期应该怎么调整，包括应该注意一些什么事情，可能妈妈只是一个过来人，而不是一个专家。
　　马佳：所以说我们平常的时候，在治病的时候不要听父母说怎么着、不要听朋友说怎么着，最关键的还是要到正规的医院看专科或者专家，这时候心里才会踏实。
　　主持人：对，尤其是高考这么重要的事情，如果只是因为一个朋友说了什么话，或者是一个同学说了什么话，而做了一个重要的决定，那可能这个对我们人生也是会有很大的影响。
　　网友：有医生建议我吃D曲孕酮片，推迟生理周期，5月25日到6月5日连服10天，可以吗？担心5日停之后7、8日两天正好来了，应该怎么办呢？
　　马佳：不管什么情况都是用的孕激素，因为孕激素用的时间长了有的时候就保不齐不是能够一直坚持到底，能够把你的时间拉那么长，所以说现在还是归我们那句话，我们检查清楚以后，我们用的药用到最佳的时间，不是用的越长越好，那个时候恰好把时间包括到里边，这样就可以全部都控制在你的手里边。一句话，不听这个人、那个人的话，还是听专科医生专家的话，还是回这个主题上是最重要的。有些人就是为了图方便，或者轻易相信谁，或者轻易告诉你，而你又出于碍面子，不得不听他的，这些东西都不重要，重要的是看一个正规医院的专科或者专家，把你的问题确确实实的解决到点子上，这个时候才是最重要的。
　　主持人：不要听信别人的或者非专家人的建议，还是要去一个正规的医院找正规的专科的大夫，我们把自身的身体情况了解清楚的，然后请专家给我们提出来建议，这是最好的一个办法。
　　谈到这里我想到，因为最近家长们特别的着急，来询问的考生和家长朋友特别多，其实从我的感觉，我觉得其实是不是也不用过分的来重视这个事情？
　　马佳：是的，常常说，有的时候你关心过度了也许是没有真正的帮助她，就是说她需要什么就关心什么，家长的担心、过分的忧虑是可以理解的，但是有的时候是不是真正的帮在点子上了，能不能对考生有正面的影响，这个问题还值得怀疑。所以我们如果需要关心这个考生的话，按照一种科学的方法去关心她。
　　主持人：如果在这几天，尤其是这一个月，想着那几天正好是我的生理期，天天紧张，那几天不要早了、不要迟了，可能每个月都是准的，可能那几天就不准了。
　　马佳：说的非常对，有的时候没想到月经就来了，这个时候高度紧张把正常的周期打乱了，所以你越想怎么着就越不怎么着，什么都不想了，按正常周期自然就到了。
　　主持人：就是用很正常的心态度过这样一个比较特别的但是其实是很平常的一天，就能够过的很好。
　　网友：如果那几天女儿来的月经，我们应该怎么样从饮食上照顾一系孩子吗？
　　马佳：来月经期间，比较注意这期间饮食是有必要的，比如月经期间最怕过度凉的东西，因为天气慢慢的热了，而且考生一紧张还爱出汗，所以可能有点贪凉，如果这个期间不要贪凉，因为有的时候贪凉，肚子可能更不舒服了，所以我们要忌讳吃太凉的东西。要注意饮食的均衡，有足够的蛋白质和足够的维生素，加上基本的碳水化合物，加上多种维生素，这些东西我们就基本保证了。也不要吃的过饱，因为有的时候吃饱，血液循环往胃里多一些，脑就受影响，因为那个时候脑是高度集中了，基本上吃饱就行，过饱怕有的时候脑缺一点血，到时候脑子用起来不灵光就麻烦了，倒也没那么严重，只是打一个比方。
　　主持人：您有没有推荐的一两道菜，家长们如果孩子那两天正好月经可以给她做的？
　　马佳：夏天我比较推荐的是苦瓜，苦瓜可以去火、清凉。
　　主持人：苦瓜怎么做呢？
　　马佳：苦瓜做起来，基本上我比较推荐素的，要是喜欢吃辣椒可以放一点辣椒，里边放一点盐、放点醋、放点蒜，非常好吃，我把它形容人生的五味具全，苦辣酸甜，人生的滋味都在里边了，这道菜我是喜欢的。
　　主持人：炒着吃还是凉拌？
　　马佳：凉拌，少放辣椒，因为容易上火，本身紧张的时候容易睡不下、吃不进去这种情况，要刺激一下味觉，让她吃得好、睡得香，最后就有足够的精力，保持旺盛的精神状态，就可以准备考试了。
　　主持人：除了苦瓜还有什么吗？
　　马佳：可以用一点瘦肉炒菜，我们平常像扁豆，一定要肉和菜合在一起，千万不要吃大油大腻的，这个时候千万不要给她炖好多好多肉，甚至大补的甲鱼汤，这些东西不要过量，否则孩子反倒上火更不好。
　　主持人：而且是不是我们应该至少提前两三个星期慢慢的逐步的让她们稍微加一点营养，不能到那几天了才吃，这样对孩子是一种压力。
　　马佳：这个情况我们侧重的是营养要均衡，老百姓常说的一句话，每样东西都来一点，只要是把这个吃的均衡了就不容易得病，即便得病了抵抗力比较强也可以把疾病抵抗过去。这个期间还是吃一点清淡的，多吃一点水果，多吃一点蔬菜，对小孩应该是有好处的。
　　主持人：如果女孩来月经，妈妈会比较担心，她要失血是不是补充一点补血的东西给她呢？
　　马佳：一般她的出血范围都正常范围，不会失血，如果失血可能是有原因，需要进一步检查，可能内膜有息肉是可能的，一般很少有月经量非常多的，如果多的话就提醒她到门诊看专科医生。
　　主持人：但是大多数女孩在来月经的这几天里边不需要额外的吃什么红枣、炖个鸡汤来补补血这样的？
　　马佳：我建议不需要，因为没造成那个程度，可能会补过量了。完全在正常生理范围内，允许范围内，是不需要特殊补这些东西的。
　　主持人：补会有什么负面作用吗？
　　马佳：倒也没有什么负面作用，如果说必要的话没有这个必要，但是补也没有什么坏处。
　　主持人：我相信很多家长会选择说，我还是简单的给孩子做一点，但是不要做到刚才您提到甲鱼汤或者特别上火的，因为可能她吃了之后不但补的这个没有达到效果，反而还上火了。
　　马佳：对，等于过了。
　　主持人：时间的原因，我们今天跟马大夫一块聊了聊高考的时候女生应该注意的问题，最后您再给我们的这些心急如焚的家长们、还有我们现在正在摩拳擦掌马上要上考场的考生们，尤其是女生考生们，讲几句话吧。
　　马佳：最后几句话，我就是教大家放松心情，认真准备中一定要把自己的生理周期调节好，祝大家考试顺利。
　　主持人：再次感谢马大夫做客新浪嘉宾聊天室，也非常欢迎大家继续关注新浪高考的系列访谈，我们今天的访谈就到此结束了，祝每一位考生考试顺利、成功，谢谢！