华附名师提醒：别让临考不适四大症状搅了高考梦

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　　当前，距离高考只剩下短短一个月时间，眼看就要上“战场”，不少高三学生却出现了各种各样的“临考症状”。为此，特邀了华师附中部分知名教师，为学生和家长寻找解决各种考前不适的对策并传授现阶段的备考建议。
　　临考不适症状一：复习遇到瓶颈 不能突破
　　不可否认，现在已经到了高考准备的关键时期，许多同学憋足了气，希望能在考场“多拿一分”，但有些高三学生复习到现阶段，却遇到了瓶颈期。苦恼着掌握的差不多了，但成绩总是提不上去。
　　对此，华附高三语文备课组长、高级教师张诚建议，冲刺阶段的复习，不该是盲目的提高。而是要做好计划，重点突破。已经历过大大小小的考试，学生要找好自己的定位。比如语文平时是110分左右的，想在这阶段突破变成130分比较难了。而是应做整体的梳理，找到自己的强项和弱项，找到还可以突破的部分，保证该拿的分扎扎实实地拿到手。
　　对于瓶颈问题，华附高三数学（理）备课组长、高级教师刘景亮同样认为，此时学生经过多次考试，要明确自己的定位，然后根据个人不同的情况，选择复习的侧重点，比如中等偏下的同学，要确保基础题“一分不丢”，成绩好的学生，可以加强训练压轴题，拉开与其他学生的距离。
　　临考不适症状二：突然变懒，对学习倦怠
　　在高考的压力下，大多数同学都在持续紧张的复习，但一些考生却反其道而行，逐渐失去学习的乐趣，不看书，不做题，也不愿意跟同学讨论或者向老师提问了。曾经有位成绩一向不错的同学，在考前的两个月，觉得自己知识点已经掌握够牢固，于是开始放松了学习，每天干一些与学习毫不相干的事情，并美名其曰放松心情，减轻压力。但当他真正坐在考场的那一刻，才发现自己以前学过的很多知识点都变得模糊了、似是而非了。最后，与自己理想中的大学失之交臂，这正是因为考前的倦怠，没有扛住最后一根稻草而导致的结果。
　　所谓行百里者半九十，压垮骆驼的往往是最后一根稻草，高考时也是这样，相比之前十年寒窗苦看似不足道，却在百日冲刺的最后一步泄了气。
　　华附英语优秀教师黎晓东认为，学生的考前倦怠心理实际上是由不合理规划，造成复习效果不佳，从而引起了学生对学习产生负面情绪。他也多次遇到有学生在二模考试后，便显露了疲态，觉得学习让自己疲累。他建议，当出现这样的情况时，考生最重要的是调整心情，保持积极向上的态度，另外要制定符合实际的目标，如果已经清楚自己在冲刺阶段的增分点，就能集中注意力于如何改善加强，而不会产生逃避或逆反心理。学生们可以通过二三模两次大考帮助自己解决更多的问题。
　　临考不适症状三：拼命做题，却毫无目标
　　“到临近高考的时候会有很多人来找那种高考的卷子或者猜题卷之类的，都是以押题的为主。”一位书店老板告诉我们。许多考生都存在“临考乱做题”现象，大量重复性的习题犹如鸡肋，既对学习没有明显提升的帮助，还会造成掌握的知识点混乱。
　　华附高级教师张诚指出，此阶段要以往届的高考题作为复习的基础。有些同学在这阶段选择做各类模拟题，而忽略了高考真题，这是不正确的。因为模拟题和高考题的命题人的思维习惯是不一样的，而且高考的命题题型有一定的延续性，对考生的备考很有参照性。学生应重视研究高考真题“如何发问”，“命题人的思维方式”等。在华附在线学习中心上，张诚老师便给大家准备了高三语文冲刺课程以及高三语文临门一脚课程，主要是着眼基础重点，巧解往年试题，研究考试大纲，探询解题规律。
　　临考不适症状四：临近高考，莫名烦躁、恐慌
　　关键时刻，心态度决定一切。高考考场上凭借的不仅是日常积累，更是临场发挥，平时成绩不错，但关键时刻却发挥失常的事例并不罕见。临近高考，部分考生们的情绪波动也越来越大，烦躁、焦虑的心理频繁出现，甚至引起了失眠、记忆力下降等症状，而在这个时刻，往往家长会比孩子更加焦虑。
　　出现这种心理现象，首先学生大可不必吃惊，因为这是学生本身心里希望高考获得成功的表现，是追求向上的心理。第二，如果二模的成绩有所下降，学生应这样理解，从学科上说，这是给自己查漏补缺的机会，从心理状态上说，是汲取经验、积累状态调整方略的过程。第三，学生不要把目标定得太高，复习状态估计得太理想化，因为希望越大失望也越大。学生应当应实事求是，梳理各学科的基础知识，加强心理状态调整的能力锻炼，尽早走出患得患失的心理状态。
　　一旦孩子出现这种状态，家长不能在孩子面前表现出担心、焦虑的情绪，而是对孩子在高考冲刺阶段暴露出的‘困难信号’表示理解。同时去认真倾听孩子的各种心声而不是压制孩子的消极情绪。另外，最重要的是，不要‘包办’孩子的情绪，而是给孩子观察自己身心状态的机会，让孩子通过‘自我察觉’的方法做自己情绪的主人，自己调适出最佳的心理状态。
　　高考备考进入冲刺阶段，此阶段对于高三学子来说是至关重要的，但冲刺阶段的复习，不该是盲目的提高，而应该有更好方法。只要找对了方法，就能拉开你与竞争对手的距离，笑到最后才会笑得最好，那时就会发现，其实高考并不可怕。