高考前一周营养食谱攻略-高考前第一天

高考网

　　●高考前第一天：
        　　方案一：
        　　早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
        　　水果(水果食品)：夏橙或白萝卜1个。
        　　中餐：荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。
        　　晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
        　　方案二：
        　　早餐：牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜。
        　　中餐：米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜。
        　　晚餐：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。
        　　晚上加餐：面包+水果。
        　　以上是高考前一周的食谱，每天各给出两个方案，家长可以适当选择，也可以按照孩子的喜好，进行创新，考前合理安排饮食也是高考中重要的一部分，但要注意，尽量不要让孩子吃平时没吃过的食物，以免出现过敏、腹泻、消化不良等症状。