专家教你防范“考后综合征”

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从我市部分医院急诊部获悉，“前脚出考场，后脚进医院”的事例每年都在上演。专家提醒，考后娱乐也应有度。昨日，重医附一院心理卫生中心副主任况利表示，焦虑、盲目、挫败、放纵等四种心态都会对考生产生不良影响，专家为此支招以帮助考生从容应对“考后综合征”。
        　　■焦虑型考生
        　　过分紧张成绩，会因为一个答案的对错而坐卧不安。
        　　专家建议：以不变应万变，保持平常心态，生活也保持原有规律。可参加一些自己平时喜欢的活动，或者做短期旅行。如果思想还有想不通的，可以找老师、家长、同学等倾诉，以获得帮助。
        　　■盲目型考生
        　　考试之后自我感觉特别好，认为考上理想学校十拿九稳，甚至为今后的学校生活等进行了详细勾勒和规划。然而一旦分数和预期相差较远，则会出现明显失落和心理抑郁。
        　　专家建议：家长应鼓励考生正确看待分数，用冷静的心态面对可能出现的结果，不过分乐观也不妄自菲薄。同时对孩子进行适当的安慰和鼓励，帮助其减压，并找到适合孩子的、合理的宣泄途径。
        　　■挫败型考生
        　　这类考生一般在考试前就很悲观，自信心不足，总认为自己考遭了。特别是在对了答案后，自己算的分数如果与预期差很多，会对未来悲观，很抑郁。
        　　专家建议：这类考生平时心理承受能力较差，建议平时在紧张的学习之余也应该重视心理健康，及时化解坏情绪。另外，家长最好引导这类考生不要对答案，鼓励他们树立信息，克服悲观心理。
        　　■放纵型考生
        　　结束后生活失去规律，一些考生因长期受到压抑而突然爆发放纵娱乐，甚至染上一些不良习惯。
        　　专家建议：对这类考生家长要让他们养成生活有规律的习惯，增强自律性，学会约束自己的言行。并提醒考生，结束并不代表学业生涯结束，对未来大学学习还有一些要准备的地方，如学习英语和阅读散文等等。
        　　怎样才能令考生安然度过考后时光呢？重医附一院门诊部主任范伟建议，结束后，考生首先应该好好休息，调整生物钟，保证充足的睡眠；其次要补充营养，不要暴饮暴食，更不要贪吃冷饮，以免引发肠胃不适。