高三最后一个月食谱：最健康食谱推荐

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再过一个月，各位高三考生就要面临人生第一个重要抉择——高考，在这个人生十字路口前，考生们容不得半点闪失，而家长朋友们更是不敢怠慢。对于曾经参加过高考的“最健康”来说，深知高考前一个月是高三考生最紧张、最劳累的时刻，此时的身体能量消耗极大，如若不在“吃”上动动脑子，很容易积劳成疾，影响高考备战。因此，为了让高三考生们能以良好的状态迎接高考，“最健康”特送上“高考前一个月两套最健康食谱”，为高三考生们保驾护航。
　　对于“高考前一个月最健康食谱”的制定，“最健康”本着“就熟避生”的原则，即以高考生喜欢的口味为主，避免任何平日不吃的东西，因为，考前大规模更换食谱是考生饮食的大忌。好了，废话不多说了，下面就来看看这两套考前最健康食谱有何奇妙之处。
　　高考前一个月最健康食谱一
　　早餐：小米粥，猪肉包子，桃仁拌莴笋、梨或苹果适量
　　午餐：米饭、虾仁炒豆腐、香菇炒甘蓝、西红柿鸡蛋汤
　　晚餐：馒头、绿豆稀饭、木须肉、醋烹豆芽菜
　　高考前一个月最健康食谱二
　　早餐：全麦面包、牛奶、煮鸡蛋1个，圣女果或小黄瓜适量
　　午餐：米饭、青椒牛柳、香干胡萝卜、紫菜蛋花汤
　　晚餐：红豆粥、麻将咸花卷、清蒸鲈鱼、香菇油菜
　　两份考前最健康食谱的特点就是粗细粮搭配，而肉、蛋、鱼、豆制品保证了高考生的蛋白质供给，蔬菜混搭又补充了钙、铁等必要物质，且食物颜色有助于增强高考生食欲。另外，喜欢熬夜复习的高考生吃夜宵时可选择粥、鸡蛋西红柿面等易于消化、热量适中的食物。
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