名师支招2013年高考注意五个事项

高考网

　　1、临阵备考篇
        　　饮食 平时吃嘛就吃嘛 不用开小灶
        　　一年一度的高考即将来临，高考不仅是孩子们知识、心理素质的较量，考前的合理饮食也很重要。如何让考生吃得好，吃得科学，以良好的状态迎接考试，自然成为每一位家长十分关心的问题。对此，记者采访了北辰区疾病防控中心孙红峡医师，请他为家长们支招。
        　　首先，三餐要吃饱，但不能吃太饱。家长们肯定不会让孩子饿着，但是吃得太饱也不好。因为适宜的血糖浓度对大脑的功能活动非常重要，吃得太饱，就会出现大脑相对缺血的情况，而且缺氧，能量不足，会使孩子在学习、考试时身体乏力、思维不敏捷。
        　　其次，进餐最好在考前2小时进行。当人体进食后，一般情况下机体的血糖在半小时至1小时升至正常值的最高峰，随后逐渐下降，在进食后2小时基本恢复到正常水平，此时大脑的能量供应处于最佳状态，学习记忆和功能活动也处于最佳水平，所以考试期间的早餐和午餐的时间安排非常重要，进餐一定要在考试前2小时进行。
        　　此外，要注重荤素搭配，粗细搭配。很多家长认为多吃高蛋白食物就能补脑，盲目给孩子补充大鱼大肉，考前大幅度调整食谱容易引发肠胃的不适，反而容易影响孩子身体状态。而新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C具有抗氧化、抗疲劳作用，并且还可帮助消化，增加食欲，因此，考前让孩子多吃一些蔬菜瓜果是很有好处的。此外，三餐中加些粗粮，有助于各种营养成分的互补。
        　　孙医师还提醒考生和家长：天气炎热，需及时补充水分，并且补水宜少量多次，切记暴饮，尤其不宜迷恋冷饮。家长可以熬些清热去暑的绿豆汤、榨些鲜果汁等。还要注意不要到路边小摊位或卫生较差的饭馆就餐。没有经过彻底清洗的食品，千万不要直接进口。一些家长喜欢在孩子考试前做些“特别”的饭菜，这也是不可取的。最好是考生平时吃什么就吃什么，因为有些不常吃的东西有可能会引起过敏。眼下，也有不少家长给孩子买补脑类的保健品，针对此种情况，孙医师说，均衡饮食最重要，服用保健品对考生来说意义不大。
        　　2、心理 做好眼前应做事 紧张变浮云
        　　考生的心理状态对于考试也有非常大的影响，我们经常可以听到由于压力过大、发挥失常而名落孙山的例子，因此我们采访了天津外国语大学心理老师张蕾，请她列举关于高考复习和考试过程中心理活动需要注意的地方，为广大考生减压。
        　　临近考试，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，比如在保证每天学习质量的前提下，可以通过与同学散散步、和家人聊聊天(无关考试内容)、听一些节奏比较舒缓的轻音乐等方式调整自己的心态。
        　　如果开考前很紧张，可以做一些心理准备活动。在老师进来之前，可以闭上眼睛，在大脑里翻书，一页一页地把记在大脑里的几本书的主要内容过一遍。
        　　老师拆封发卷，有的考生容易心慌，可以做几个深呼吸，先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔，一直到小腹内，在吸气的同时小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹收回，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数‘1……’;第二次仍重复上述过程，与此同时心中默念‘2……’。如此反复做10次左右，时间约为1分钟，这样就会使心情平静下来。
        　　考试遇到不会的题，心里发慌时，可以做深呼吸，另外也可以自己搓一搓脸，揉揉头皮。心里说一点积极的话，比如：没关系，这道题我先放下，后面我还有会做的。
        　　考生在考场的注意力应主要集中在解题的过程，不要想考试的结果，考得好如何，考得不好又如何，考上哪儿又怎么样，考不上又怎么办。因为想这些毫无用处，并不能帮助把不会做的题目答出来，想充分发挥出真实水平就要把注意力放在审题和答题上，稍微有些紧张没有关系，感觉有时无法控制，但我们可以控制我们的行为，该做什么就做什么。送给同学们八个字：顺其自然，为所当为。就是不要理会那些紧张，考试中不仅是你，别的同学也会像你一样紧张，做眼下最应当做的事情，那种紧张就会慢慢地淡化和消失了，越投入就越不会紧张。
        　　家长在考试前不要给孩子定目标，一门考试结束后，也最好不要与考生谈成绩。

gkthree

        　　3、细节 这些小事别小视 决定你成败
        　　面对即将到来的高考，考生和家长们都应注意些什么?我们特意邀请了天津市西青区大寺中学高中班主任、有过多次高考监考经验的王富利老师，请他为大家梳理考前和考试当天需要注意的几个细节。
        　　[考试工具]考前一个非常重要的部分，那就是考试工具，包括文具和考试要带的证件。2B铅笔是高考非常重要的文具之一，为防止铅笔损坏或丢失，王老师建议带两支或两支以上的铅笔，还有就是削铅笔的时候需要注意，铅笔的笔尖不要削得太过尖锐，以免笔尖划破答题卡影响机读，笔尖略圆涂写顺畅即可。除铅笔外，签字笔是最重要的书写工具，所以一定要多带几支以免出现问题。工具都准备好后要放在一个专门的文具袋内，防止丢三落四，可以随拿即走。
        　　因为高考时间非常紧张，可以说是“一寸光阴一寸金”，所以考生们要提前准备好一块表用来计时，合理分配每题的时间。
        　　[考试午休]在考前几天，家长需要了解考场周边餐饮店、酒店的位置、预订等情况，考虑、安排好考生考试时每天中午的休息时间和地点，以免出现当天找不到地方的情况。在这里提醒为考生中午休息预定旅店的家长，午觉要提早一点叫醒孩子，为其头脑留出清醒的时间。
        　　[考前“踩点”]考前一天，考场会开放以便考生“踩点”，所以考生应提前去考场熟悉环境、位置、厕所等信息，这样能消除紧张情绪。但王老师同时提醒，切莫让家长代劳“踩点”，因为亲自走过一遍和临时去考场完全不一样。
        　　[其他细节]考试前还有一件非常重要的事，就是把作息时间调至高考时间。有的学生到中午容易兴奋，所以考前一周，就要按照考试时间调整作息，要让情绪适当平复，把大脑的兴奋点调到考试时间。其次就是考试当天还有很多细节需要注意。进考场前一定要让手机等通讯设备离开身边。最后要提醒考生，一场考试结束后要检查课桌，以免将准考证遗留在考场。
        　　4、提醒 考前适当看下书 自己心踏实
        　　[有关复习]在高考前几天，有的考生会出现完全不沾书本的情况，以为万事大吉的心理状态，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政治的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等等。自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，考前几天还是要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的“激活”状态，而且还可以使自己心里踏实。
        　　[有关陪考]关于陪考问题应该尊重孩子意愿，面对高考，家长应该多关注孩子的真正需要，不要以自己的心思衡量孩子的感受，做一些让孩子烦恼的举动。当孩子没有某些方面的需要时，一定不要刻意为之。就算不去陪考，也要“全天候待命”，保证通讯畅通，做好各种突发问题的准备，随叫随到。
        　　[有关准考证]几乎每年都会有考生忘带准考生，面对这种情况，千万不要慌乱，考生可以同带队老师一起，尽快向考点考试工作人员讲清，必要时可以与自己所在学校的领导取得联系。考前最后一晚睡前，考生要检查考试相关用品是否都已装入考试专用袋。考试当天早上早些起床，出发前再检查一遍有没有遗漏物品，做到万无一失。
        　　[有关上厕所]如果在考试中考生非要去厕所，要及时报告监考老师，待相关负责人根据情况安排处理。进入考场前，考生最好去一次厕所，应考前、考场内都不要过量饮水。如果是由于心理原因，考生应当通过心理暗示等方式，尽量想办法排解。
        　　5、上阵考试篇
        　　原则
        　　优化情绪
        　　灵活应对
        　　充分发挥
        　　高考考查的不仅是考生的知识水平，更是对学生综合能力的考查。考生掌握与运用知识的水平是高考成功的硬件;考试心态、情绪调节、应试技巧则是软件。高考需要考生全身心投入，处于最佳状态，且保证每分钟都能积极思维。
        　　走进考场，考生要注意平衡心绪，然后通过浏览全卷，大致了解试题的类型、数量、分值和试题的难易，进而确定题目相应的作答时间，分配时间要服从于考试成功的目的。基本原则就是保证在能够得分的地方不丢分，不容易得分的地方争取尽可能多得分。
        　　在具体操作上，考生要依据“得分原则”，采取灵活战术——先易后难，先熟后生，先小后大，最后攻坚。先做好有保证的题，争取一遍成功，才能尽量多得分;需要考虑一下才能解答的题目放在第二梯队完成;难度最大的或从来没有见到过的题目，放在最后攻关，核心是让时间为你高考得分最大值这一目的服务。对于会做的题目，要解决“会而不对，对而不全”的问题;对于疑难题目，要学会“分步得分”，能解决几步就写几步，写对几步就能得到几步的分，尽量争取每一个得分的机会。犹豫不定时，仔细分析题目，选取自己比较适合的思路，进行解答操作;久攻不下时，不要一条路走到黑，你做不出，别人也可能做不出，要争取时间多抓其他题目的分，提高总分才有竞争力。好心态，好策略，才有好分数。
         
       

[考前]

全科辅导

高考资讯 语 数 外 政 史 地 生 化 物 作文 模拟试题 真题

       

[考中]

专业选择

志愿填报

高考饮食

高考心理

新东方名师辅导

       

[考后]

招生简章+计划

院校选择

高考查分+录取

高考试卷

大学排名 汇总