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2018高三生如何管理自己的情绪

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论坛元老

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发表于 2017-10-8 19:18:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
高三生要经历的考试多不胜数,同学们的成绩起起落落很正常,但一些考生总是不自觉地因为成绩而产生焦虑情绪,并且深受其扰。相关老师表示,高三生要在学习之余,掌握一些情绪管理的相关知识,以便缓解考试密集带来的不良情绪,以下内容就是教即将进入高考战场的同学如何管理自己的情绪。
    “两年前的这个时候,我曾经有一个阶段特别怕考试。不管大考小考,考前那几天的夜里虽然感觉很困但就是睡不着,整个人的精神状态也较差。”现就读于北京邮电大学的王明向记者表示,自己在高三阶段曾因紧张、焦虑这些坏情绪无法缓解而备受考前失眠的困扰。最终他鼓起勇气,找学校心理老师沟通和学习,掌握了一些疏解坏情绪的小方法。
    当情绪问题解决后,他的备考质量也慢慢提升了,并在最终的高考中发挥出色,考入了理想的学校深造。
    “对于学业紧张的高三生而言,出现焦虑的情绪非常正常,考生不必过分担忧,要通过自身调整将其转化为学习的动力。”
    当考生发现自己被焦虑、紧张等负面情绪困扰时,不要惊慌,要先去接受它们的存在,随后积极调整自己,可以采取运动、聊天、欣赏舒缓音乐等方法去转移、分散注意力。
    当状态恢复平稳后,考生要把容易产生催促感的情绪转换为继续努力的动力。所以说管理好自己的情绪才能克服备考中遇到的困扰,顺利走好日后的每一步。
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