孩子和家长两颗平常心可解“高考综合征”

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随着高考进入倒计时，父母急切的心情、老师期待的目光、同学之间的相互竞争常会给一些考生造成不同的心理压力，出现焦虑、失眠、出汗、食欲不振、多梦等“高考综合征”。专家表示，考生和父母只要怀有“平常心”就可有效缓解“高考综合征”。
        天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说，所谓“高考综合征”是指由于对考试的担心和恐惧而产生的一系列不良的生理、心理反应。生理反应表现为食欲下降、头晕恶心、失眠紧张、发热无力等；心理反应表现为超前担心、思维迟钝、大脑的工作效率下降，难以进行正常的工作和学习。
        李艳玲表示，引起考生患上“高考综合征”的原因主要有三方面：一是考生过去考试失败的创伤性经历；二是家长、老师及周围环境过分强调的高考对孩子一生的重要意义；三是自身实力不足，不能有效地把握高考。
        大考临近，学生难免焦虑和紧张。适度紧张有利于考生状态的调整，可一旦过度，贻害无穷。李艳玲提醒说，越是大考临近越要以一颗平常心去面对，不妨将其想象成一次普通的考试，这样就会为自己减轻心理负担。从某种角度说考试比的就是心理素质。当出现紧张焦虑时，可有意识地稍用劲伸一下懒腰，然后深呼吸，反复多次；或者是进行自我暗示，可在早晨或晚间在卫生间里对着镜子大声吼叫：“我一定能成功”“我的一切会越来越好”“我再也不会紧张了”之类增强信心的话，声音越大越好，持续5分钟到10分钟。
        李艳玲强调说，不光是孩子要保持一颗平常心，家长也要努力做到怀有一颗平常心。当孩子出现“高考综合征”时，这时候，家长不管暗地里如何心急，表面上都要有一副轻松愉快的样子。“你越自然，孩子也越放松；你越是对孩子减少压力，孩子越不会对高考产生恐惧，只有这样才有利于孩子的正常复习和应对考试。”