高考最后20天，你是不是看不进书做不下试卷？都是因为…

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高考只有最后20天了。作为过来人，三好君知道最后这段时间内，大家做不了题、看不进书，就连讲台上的老师声嘶力竭的讲述，也都如过耳清风。我知道，大家都在焦虑。平时成绩好的同学，会担忧高考万一出现自己不熟悉的题型怎么办、考砸了怎么办。成绩一般的同学，也会担忧，遇不到擅长的题目、考不出模考的水平……
    焦虑，正在影响着每一个即将高考的考生。
    焦虑是高三考生很常见的情绪，它不仅会表现为“焦急、烦躁、不安”的状态，还有很多不易察觉的表现形式。三好君将这些焦虑表现，简单总结为下，希望能在最后20天，帮助到大家意识到自己的焦虑，并且去克服它。

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    作为过来人，三好君给大家推荐以下几个妙招，希望大家能走出心理的焦虑。还有20天，相信自己，三年的准备不会被浪费，加油!
    表现一：努力学习型
    高考临近，有些考生会加班加点地学习，他们自觉地减少休息和娱乐时间，变得寡言少语，经常独自趴在书桌上奋笔疾书，很长时间都不停止。其实这是属于自我安慰的状态，骐骥千里，非一日之功。其实我们需要学习、需要练习的知识点，造就了熟于心了。最后20天里，盲目的努力，有时候反而会加重自己心里的焦虑，越努力越害怕，最后导致发挥失常。
    表现二：自信满满型
    自信是人类最伟大的精神发明，自信心推动着我们前进。但是总会有盲目自信的时候存在。这种人，平时上课积极回答问题，考试不是最好的但也不错。他知道自己会做高考的大部分题型。但是高考，这种全国性的选拔考试，出题的教育专家们，以及全国无数的考生，个个都是经过千锤百炼的“题精”。所以难保有没有见过，不会做的题目存在。盲目的自信，其实是出自于内心心理防御机制的反弹，正因为内心焦虑担忧，才会表现得很自信。
    表现三：娱乐型
    考前心理压力大，这是普遍的。高考就像玻璃容器中的水，对玻璃的任何方向的壁，都是同样的压力。这种压力部分学习成绩的好坏。
    不得不承认，面对压力最好的方式，就是娱乐和消费。娱乐和消费能带来成就感、心理快感。但是这样消解压力的做法，对于还有20天就高考的学生来说，并不适合。
    因为三年来，大家一直保持着科学合理的学习节奏，心理已经形成一根紧绷的弦。就像拉伸的橡皮筋一样。如果在最后放松下来，高考那天再想紧绷回去，可能会比较缓慢和困难。并且，20天，足够遗忘大部分你在无数次考试中获得的技能。
    表现四：脾气暴躁型
    遇到压力，遇到难题，心理强大的同学，往往会有很多种对付压力的办法，尽管有的办法并不正确。但是还有一种同学，遇到压力、难题，特别是高考这样的大压力之下，他们往往没有任何抵抗就崩溃了。这种崩溃的表现，就是情绪失控，易怒易躁。动辄就对家人、老师和同学发火。发不出火的同学，往往会自己郁闷。
    三好君想说的是，不管是发火还是抑郁，都是不良的心理病。不仅会影响自己的高考，更会影响自己以后的生活。我建议大家，可以和同学们打打球，将自己心中的“火气”都散发在球场。同时，运动也有助于身体的健康、体力的增长。高考是个持久战，在最后的20天内，保持良好的精力和体力，你将会受益无穷。
    表现五：失眠
    “不要轻易地走进那温柔的良夜”这是一首美国现代诗，三好君想借此提醒即将高考的大家，不要轻易熬夜!也不要轻易失眠。失眠的坏处，不容我赘述了。我建议大家，白天多做一点事情，不管是看书还是做试卷。不给夜晚保留过多的精力，这样就不会失眠了。同时吃一些安眠的食物，睡前一杯牛奶。另外，远离咖啡喝茶叶。
    焦虑，就像口香糖一样，粘着你以后，不好祛除。如果自己不能祛除焦虑的话，三好君建议，不妨保留心中那些焦虑。古人云：“生于忧患，死于安乐”。适当的焦虑，对高考也有好处。你越反抗焦虑，焦虑就会越多，就像在深深地泥淖里挣扎——不仅走不出，而且会越陷越深。