新高三如何调整好状态？这三件事须了解！

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在这个暑假，在完成暑假作业并调整好状态之余，你还可以安排好更多事情哦!
    一、熟悉综合科合卷模式
    对于除了江浙沪的省市而言，综合科仍然是高考中重要的拉分项。
    然而，很多高中合卷的时间过晚，直到上高三甚至高三下才开始进行合卷的训练，学生对于综合科的答题技巧和知识体系的熟悉不够，不得不在高三紧张的学习和考试当中频频调整和适应。
    在分卷的考试中，一道选择题的分值不高，一个小失误或一个知识的小缺漏的影响并不大。而在综合科当中，任何的小失误都会导致大额的丢分。另一方面，刚上高三时，历史的选择题、生物化学的选择题的难度和综合性上升，也会造成错误率增加。
    可以从暑假开始，学生有计划的自行安排每周至少一次的综合科合卷限时训练，并按照标准答案进行批改和订正。务必转变态度，重视每一个错误。因为比犯错更愚蠢的，就是重复犯同样的错误。
    二、提前开始“零轮复习”
    很多高三学生都体验过：数学、英语、物理成绩好的学生，其实波动都不会太大，即便有些心态浮躁的学生在数学物理上存在短期波动，都比较容易较快地调整过来。这是因为这三个学科在之前的学习过程中就已经渗透了许多面向高考的应试思维和解题技巧。
    相反，语文、化生、政史地，给学生的观感是：即便到一轮复习，似乎还是在不断接受新的东西。原因是这几个学科由原来的知识导向到考试导向的变化更大。一轮复习的过程中，学校老师还会重新梳理已有知识、建立知识体系、强调综合运用的应试能力。
    如果学生在数学、英语、物理上没有太大缺漏(甚至比较突出)，就能在一轮复习过程中腾出相当多的时间和精力在其他科目上。相反，如果学生在这三个科目上有瘸腿，则会在紧张的一轮复习中疲于奔命。
    因此，在这个暑假，准高三的学生应当优先在数学、英语、物理上补上缺漏，提升应试水平。同时学有余力的情况下，可以自行开始梳理其他科目的知识体系。
    三、为高三做好各种准备
    新高三的暑假，毕竟是高三开始之前的一段相对宽松的时间。很多学生在刚上高三的一个月内，仍然没有调整好应对高三的状态，在第一次月考时遭遇惨败，才大呼“新高三大洗牌”。
    在这个暑假，你至少需要做好以下几点准备：
    1.调整好规律作息。暑假再也不能是吃饭睡觉泡剧，再也不能每天睡到10点半。进入高三后，你或许要面对的是10点下晚自习，12点睡觉，早上6点起的生活。与其开学后终日昏昏欲睡，不如暑假就别太浪了。
    2.养成规律锻炼的习惯。进入高三后，很多人会面临精力不足的问题，有的学生会选择在晚自习下课后慢跑5分钟来激活(refresh)身体。这个习惯可以从暑假就慢慢培养，这场持久战，真的需要一个好身体。
    3.制定目标和计划。给自己一个清晰的、明确的、具体的目标，再给自己一年的时间，用无数个可实现的小目标和小计划去接近这个目标。
    4.找到高效率的学习状态。同样的时间投入，因为效率的不同而有不同的效果。因此，可以尝试去寻找自己最高效的学习状态，是排除一切干扰项，还是去图书馆或学校自习，还是借助番茄时钟给自己定学习任务。总之，找到这个状态，然后实践它。
    5.张弛有度。即便进入高三，也不可能将24/7全天候学习，适当的、规律的、有节制的放松非常必要。当然也要选择合适的放松方式，比如读闲书、跑步/游泳、进行其他有益的活动，避免放松后刹不住车、干扰学习或是对身体机能过度的消耗。