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99%的人都有开学恐惧症!到底怎么治?这件事最重要!

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发表于 2017-9-4 20:24:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
对于很多高三的小伙伴来说,就算八月已经开始上课,还是会觉得这不是开学,就是补课嘛~因为每年“9.1”才有开学的仪式感啊~但是伴随着开学,很多同学的焦虑就来了,大家都感觉自己患上了“开学恐惧症”!今天小编就来给大家治病!

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    首先小测试:你有开学恐惧症吗?
    英国曼彻斯特城市大学曾研究出一个数学公式,可辅助诊断开学恐惧症。最后得出的数值越大,说明开学恐惧度越大。小主们,不妨来测试一下,看看你的病情如何。
    公式:[(s+c)×(r+t)-(h+o)]÷b
    s:你在学习中获得快乐感?(1~5分,快乐感最低的得分是5分)
    c:你与自己同学相处的融洽程度?(1~5分,融洽感最低的得分是5分)
    r:你平时容易放松吗?(1~5分,最不容易放松的得分是5分)
    t:你假期旅行感觉好吗?(1~5分,感觉最差的得分是5分)
    h:你选择度假时间正确与否?(1~4分,否定程度最强的得分是4分)
    o:你与身边其他人的关系如何?(1~4分,关系最差的得分是4分)
    b:你在前后两次出去度假的时间是否特别长?(1~4分,时间最长的得分是4分)
    什么是开学恐惧症?为什么会恐惧?
    实际上呢,开学恐惧症并不是一种临床诊断,也不是一种特异的心理疾病,而是刚好开学这件事对我们形成了一种强烈的压力,因此引起了比平时的压力更强烈的应激反应。其实就跟成年人放假了一段时间后不想上班一样。
    通常表现为:情绪低落、心慌意乱、乱发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等,四个字来概括的话就是“浑身难受”!
    至于原因,最大的原因当然就是“作业没做完”啦!小车感觉90%的小伙伴不想开学,都是因为作业没做完啊。
    再来就是暑假安逸轻松了一两个月,突然要回到有规律、被管束、有压力的学习生活中,大家都会觉得难受吧。
    而对于高三党来说,还有一个原因则是开学需要直面高考压力了,开学也意味着接连不断的考试。
    但是该来的还是会来的,还有不到2天就要正式开学了,如何才能治好开学恐惧症?高三怎么做才可以尽快投入到学习状态中去呢?
    给所有开学恐惧症患者一剂良方
    9月份上课21天,10月份上课19天;
    11月上课21天,12月上课19天,一共上课80天;
    平均每天上课7个小时,一共560个小时,合计23天。
    也就是说还有23天就放寒假了!什么叫鼓舞人心!这才叫鼓舞人心!
    开学可以做什么准备?
    行动上:搞掂假期作业
    细节上(细节决定成败)
    1.整理文件夹(分门别类放好)
    高三会有很多的卷子下发下来,做会是一段时间,而讲又是一段时间,所以会有丢失找不到的,这就很麻烦,会浪费非常多时间,高三时间宝贵啊。
    2.错题本(不一定是要那种规整的本子,只要可以查看错题就行)
    就像上面所说生物,化学,英语这种就不要抄题啥的了,简直浪费时间,直接把卷子订成本,看错题就ok,物理最好能分出模型来,知道那种模型不会,然后攻一类题就ok很快会掌握。数学真的是需要错题本的说
    3.标记笔(红笔,荧光笔)
    说道看错题,那就必须有标记笔,可以一目了然,很快找到错误地方进行回顾。而且老师会带领着找一些重点,这就需要不同颜色的笔来做标记,话重点。
    4.忘记本
    就是一些题目中的概念性问题或者公式或者模型,你忘记了,就记在一个本子上,然后书上找到正确的概念公式模型,正确的记录下来,然后晚睡前看一遍,这个非常重要!!(是考虑应试的变化,越来取向基础以及知识大面积话)
    5.课本准备好
    心态上
    1.一定记住坚持就是胜利!太重要了,不要一开始努力了觉得没有什么结果就放弃,我记得我高三上学期开学考试到期末在区里进了900多名,但开学到期中只有300名的进步,所以真的学习的成果不能一下看错来的,不坚持就一定失败
    2.不要和第一名比(当然如果前10的话就一定冲击前3吧,第一并不好)不要做第一名,因为有很无谓的压力,会影响考试发挥,经验来看,校前三有百分之50会在高考中落到稍后点的位置(和个人心理素质有关)
    3.要和你前一名死嗑到底。班里面的一名可能以为这学校的十几名,区里的几十名,几百名。所以努力战胜前一位吧。
    4.和朋友处好关系。高三不要为朋友关系而纠结,不是你的事就不要关了,静心,太太太重要了。(当然有事相求当然要挺身而出,因为功利点讲,高考的一些资讯自己始终不完整,需要朋友那边的东西,多多了解总是好的,但是要回辨别)
    5.小说,电视剧果断放弃。我就太爱看小说了,真的现在想想有些伤感,浪费时间啊,时间就是分啊。(但是不后悔,个人性格可以忽略)电影,歌曲什么的可以放松的看一看,但是最多一周一部电影,我觉得ok的啊,放松时应该的。
    6.不会就问,把老师“问死”为止。
    高三党开学应该怎么做?
    大招一:知己知彼
    作为新高三,想要“百考百胜”就要知己知彼,了解自己的实际水平如何,自己处在一个什么样的位置,自己有多少潜力可挖掘……然后再去了解高三需要做哪些,高考考什么,如何进行高考复习等。
    对自己整体情况的正确认知将直接影响到整个学年的节奏。有些学生可能觉得考进好学校的希望不大,高三学生正确地自我定位非常重要。那么就可以集中精力掌握基础,不用把时间浪费在难题怪题上,更不用埋头“题海战术”中。
    小编建议:考生需要利用最后的时间,静下心来,给自己定位,然后开学后在老师的指导下慢慢去了解高考,让自己一步一个脚印的进步。
    大招二:巩固基础
    进入高三后同学们很容易一头扎入各种模拟卷,做大量的题,却把课本丢到一边,这代表着你已经忽略了最基础的知识。想要在高三的学习中突飞猛进,就要首先耐住性子去看课本,熟悉课本,巩固自己的基础知识,因为高考中大部分考的还是基础,难题偏题只占有不到20%。因此,想要拿到80%的分数,就要牢固基础。
    小编建议:从近几年的命题来看,如今对学生能力的要求比较高,仅仅有良好的叙述能力是不够的,考试要求学生有良好的思考能力,这就要求学生对社会热点密切关注、敏锐洞察,并有自己独立的思考能力,其次,经典文学作品的阅读也能开拓,深化思考的深度。
    大招三:复习有计划
    制订出最适合自己的复习计划,每个学生对知识点掌握情况的个体差异很大。
    从最薄弱的环节入手。应在对自己的水平整体定位后,充分认识对各项知识点的掌握情况,如,英语的弱势是阅读还是完形填空、数学的弱势是立体几何题还是数形结合题等,有针对性的复习才是该有的复习。学生千万不要畏惧困难而把薄弱点留到最后,留到最后的往往都是来不及的弱势的局部只会更弱势,而高中学科知识点往往环环相扣,一个单薄点会牵连到众多题型,也会影响到综合大题的解答。
    小编建议:长远计划和短期安排要相互结合好。应先制定长远计划,据此确定短期安排来促使长远计划的实现。如考前的几个月,要有每月的复习目标,还要有每周的目标,然后是每天的和每个单元的目标。也许你因为种种原因,未能实现学习目标,这不能说明制定目身是错误的,而只能说明你需要调整学习目标。
    大招四:正确对待考试
    经历过高三的学子都会对这一年里考试之频繁印象深刻:周考、月考、三次模拟考、期中/期末考等等。考生不要被这么多考试牵着鼻子走,模拟考也好、小测验也好,其实都只是一种评估手段,并不能完全代表实际水平,如果学生一切跟着考试走,每次大考小考都用劲准备,会打乱原有的复习节奏,反而达不到很好的效果,不如依照自己的复习节奏走,周考、月考顺其自然来得好。
    小编建议:计划制定出来,只是完成了第一步,还要坚持认真执行。最好把计划贴在自己看得到的地方,以及时鞭策自己。要及时检查、监督计划执行情况,从检查中获得反馈,及时进行调整和补救。
    大招五:合理安排时间
    高三学年的每分每秒都是珍贵的把任何一分钟花在无用功的事情上都是一种浪费,顾惜自己的时间、顾惜自己的精力,时间安排合理了,你会发现“原来可以做这么多事情”!希望大家能够根据自己的学习进度与精力来合理安排时间哦。
    小编建议:根据自己对每门课的掌握情况,应合理分配各科复习所需要的时间,弱项多分配一些时间。另外,从制定计划开始到考前,对相应科目的复习遍数,以及每遍所采取的复习方式和所应达到的程度,最好都有明确的规定。
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