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2018高考备考容易陷入的焦虑怪圈?

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论坛元老

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发表于 2017-9-25 19:45:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
在高考备考的一年里,我们经常能见到这样的现象:表面看起来很积极向上的学生会被一次模拟考试彻底打垮,无法参加高考;本来很听话踏实的学生竟然在课堂上公然与老师抬杠,发生激烈冲突;眼看还有就要高考,平时综合素质很好的尖子生竟然离奇地失忆了。这些看似离奇的高三事件背后有着同样的诱因即焦虑情绪。
    焦虑一入江湖深似海
    焦虑是高三考生很常见的情绪,它不仅会表现为“焦急、烦躁、不安”的状态,还有很多不易察觉的表现形式。
    表现一:“郭靖刻苦练功态”(努力学习型)
    一模临近,有些考生会加班加点地学习,他们自觉地减少休息和娱乐时间,变得寡言少语,经常独自趴在书桌上奋笔疾书,很长时间都不停止,但实际上他们的复习效果却不理想,他们的眼神中充斥着惶恐和紧张。这是焦虑情绪较常见的表现形式,但父母和老师往往理解为“孩子自己知道努力了”,反而忽略了他们背后隐藏的焦虑情绪。
    表现二:“段誉风度翩翩姿” (自信满满型)
    一些考生在一模后不但没有好好总结反思,提高行动力去努力学习,反而比以前更显轻松自在了。当父母和老师问到他们学习的情况时,考生会“胸有成竹”地说:“放心吧,我能行,高考肯定没问题!”其实,引起这种反常的打包票行为的深层原因是考生内心的焦虑,他们以反向作用的心理防御机制来释放内心的焦虑情绪。
    表现三:“七公两眼放光状”(消费购物型)
    考生心理压力大时,购物、吃喝都是缓解焦虑的普遍方法。虽然高考备考时需要提供一定的物质保障,但是当你发现平时节约的考生突然开始大手大脚地花钱,买了很多不必要的物品;均衡饮食的考生忽然食量大增,不饿的时候也想吃各种零食。这时候请注意,这部分“吃喝型”考生找到了让焦虑情绪合理化的借口。
    表现四:“恶人岳老三嗷嗷叫”(爱发脾气型)
    有些考生进入高三之后脾气越来越暴躁,随便一句话都可能影响他的心情,芝麻大的事他也会借题发挥,大吵大闹。人际交往方面,他们和同学老师的相处都出现了较多的矛盾。如果你发现自己也经常无端发脾气,很可能正在被焦虑情绪所折磨。
    表现五:“慕容一心复大燕”(失眠多梦型)
    距离高考最后的两个月,考生经常梦到在考场上突然失去记忆,曾经很熟悉的东西怎么也想不起来;梦中发现考卷上的题都是自己没学过的;考试时老师发给自己的卷子是白纸,别人的卷子都事先写满了答案;梦见自己走进高考考场,在完全陌生的环境中不知所措、喘不过气来,头脑一片空白等。当考生总是期望自己能够达到超出自己能力范畴的目标,整日都在想如何实现目标时,白天就会表现得忧心忡忡、茶饭不思,晚上自然而然就会失眠多梦,梦境内容离奇荒诞,这就是典型的焦虑反应。
    如果同学们真的进入了高考备考焦虑的怪圈当中无法自拔的话,那么小编建议同学们可以先抽出一部分时间来调节自己的心态,然后再投入到复习中去。
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