面对高考不必过度焦虑 成绩不好高三仍有妙招挽救

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　　北京考试报讯（实习记者 彭 丹）  记者从北京海淀、朝阳的一些学校了解到，随着高考越来越近，一些以前成绩不好的考生开始焦虑起来，想通过努力赶上，可又不知从何做起。有关心理专家认为，成绩不好的考生在高三努力学习，也能取得较大的进步。
　　北京某中学高三生李强最近几天吃不好睡不好，有了失眠症状。李强初中时成绩不错，可进入高一后学习成绩直线下降。随着高考越来越近，李强认为考不上大学就没有好的出路，可又看到了自己和同学的差距不是一两天就能赶上的。李强说：“现在很后悔，高一高二时没有好好学，现在想补也不知道是否补得上。”李强的母亲张女士看见儿子着急，自己也跟着着急，但又使不上劲。她说，“现在我就恨不得一天能有48小时让他学习。”
　　北京市陈经纶中学高三老师陈江华说，像李强这样的高三生不在少数，班里成绩不好的考生几乎都会有这种情况，以前学习不好，进入高三在“大学梦”的刺激下，学习兴趣被重新激发起来，当这些考生意识到自己和别人的差距时，很容易产生焦虑情绪。
　　北京9中心理辅导老师唐翠萍认为，考生首先要让自己镇定下来，不要和班里的尖子生比成绩，以免丧失信心。考生要自己和自己比，将考大学这个大目标分解成无数小目标。考生可以以学校月考为目标，每月制定一个具体的计划，这个月和上个月比有了进步就是好事。对于以前没有学好的知识点，考生可以请教老师、同学，也可以尝试课后请家教，进行一对一的辅导。