高三生备考心理压力太大怎么办

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　　苏行的日记——“上了高中，压力好大，上了高三，压力更大。父母的期望不能辜负，老师的耳提面命令我招架不住……父母和老师都对我寄予了很大的希望，同学们也在明里暗里和我较劲。考完试后，要和我对答案，问分数，再说一些似吹捧似讽刺的话，好难受。却又不能发火，脾气变得越来越坏了。
　　我想自己回家复习，想一个人在一间房间里单独呆一段时间，哭也好，思考也好，我就是不愿意和人交谈。我这算心理疾病吗？将来到社会上是否也难以和人相处……”
　　点评：成绩优异者的压力更多地来自于父母和老师的高期望，由于他们处于金字塔尖，所以就更加谨慎小心，高度紧张。与此同时，成绩优异者之间也互相竞争，学习一般者则或明或暗地嫉妒他们，也使他们几乎得不到同伴群体的支持和理解。
　　苏行就是这样一个学习优秀的学生，他的应对方式是：压抑，回避，他唯一的方法就是把自己关在房间里，逃离外界的压力。这样下去很大的可能是形成孤僻的性格，与他人难以相处，难以适应新的生活，这的确就是心理问题了。　　
　　小建议：如何跟压力说“再见”
　　1.无论你的压力是大是小、能否消解，请保持乐观的心态。
　　2.假如可以通过自身努力减轻压力，请努力，并且尽量设置好每日目标。
　　3.将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题，也有利于释放压力。
　　4.找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。
　　5.想哭就哭吧，哭完之后继续努力。
　　6.间隙时间听听音乐、唱唱歌、看看喜剧。
　　7.随身携带风油精一瓶。
　　8.需要帮助时，别吝啬自己的语言。
　　9.记得告诉自己：我可以应付的。
　　10.目标太大容易给自己带来不必要的压力。