高三家长如何为备考孩子减压

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　　虽然不是高三家长已经五个月了，但仍有些留恋那段日子，因为那是一段和女儿一起奋斗的日子。昨天应邀参加了高三家长圈的qq群聊天，看到那么多高三家长的困惑，真想对他们说些什么。
       
        　　来过高三家长圈的家长想必看过很多和高三有关的文章，但随着高考的脚步越来越近，各种困扰也不断出现，听到有个高三家长说：“这日子快过没了得了。”可见高三日子难熬。但我想对高三家长说：只要抓住重点，帮助孩子和自己调整好心态，高三并不难熬。
       
        　　其实很多家长都认识到调整心态的重要，但往往大多数家长做的不是很好，也不知道怎样努力，所以只好做好后勤工作算是尽义务了。但是如果说帮孩子调整好心态能提高10分到20分，那么你会怎样想呢？10分对高考来说有多重要大家都很清楚，你会帮孩子搞定吗？
       
        　　首先，家长要调整好自己的心态，锤炼一颗平常心，面对问题学会安慰自己，学习提高自己的调整能力。在高三家长圈每个家长的成功和失败都是值得我们学习的经验，所以要在圈里用心看、用心问、用心学。女儿高三时我已经在圈里将近两年了，所以好似经历了两次高三，也学到了很多宝贵经验。那时我总结高三后期最重要的就是心态，所以在这方面做了很多功课，也见到一些效果。
       
        　　其次，要帮助孩子调整好心态，说的直白些就是用尽一切方法让孩子有好心情去学习。孩子压力大要帮她减压，孩子不努力要给他加压。每个孩子的情况不同，方法也不同。圈子里有好多关于心态方面的文章，比如高三家长最忌讳说的话，比如调整心态最实用的方法等等。到后期孩子的共性是时常没自信、经常压力大，所以在这方面家长要做足功课，下面我主要谈两点：

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        　　一、怎样给孩子自信
       
        　　频繁的考试后出成绩时是孩子情绪波动最大的时候，学习再好的学生也有不满足、也郁闷，有的女孩控制不住自己就痛哭，我女儿的表达方式是连续的叹气，这让家长的心里也很痛。但我们要坚持住自己，这时就要学会安慰孩子，比如说：“现在大家都这样，出成绩后没有高兴的，你三模以后就会追上去。”比如说：“现在出错多了，高考就不会错了。”等等。总之，把你安慰人的看家本事都拿出来，孩子的心里多少要舒坦些。有的家长看孩子的成绩上不去就责怪孩子，或是自己先慌神了，这对孩子的影响很不好。
       
        　　还有就是及时地、真诚地肯定孩子的一点一滴的进步，让孩子看到希望，增强自信。比如说：“你好像变了，你自己有感觉吗？比以前用功了，聪明。”比如说：“今天家长会老师表扬你了，说你的进步大，我很自豪啊。”
       
        　　另外还可以用给孩子讲故事的形式给孩子积极的心理暗示。比如讲一个和孩子的情况相似的孩子的故事，后来这个孩子的结果很圆满。这就让孩子在心里和这个孩子比较，认为自己也会和他一样，无形中给孩子增加了信心。
       
        　　和老师沟通，借助老师和孩子的谈话也可以给孩子自信。但不要总粘着老师，高三老师也很辛苦，偶尔关键时刻和老师联系，说明孩子的实际情况，希望老师给予鼓励，最好不要让孩子知道。女儿考的最不好一次情绪跌落到足低谷时，我给老师发短信告诉她孩子特别需要重燃自信，老师当天就到女儿桌前和女儿说：“你不要看自己的名次，也不要和别人比，你就看自己的各科成绩是不是还有提升空间，你和别人不一样（有加分）。”老师和女儿分析她的各科成绩，果然好几科都不是很理想，都能提高。当天晚上女儿回家心情就晴朗起来，写学习计划，写励志名言贴在墙上。其实，孩子在最没自信时也希望抓住救命稻草，有哪个孩子不想考好呢？这就要看能不能有这样的稻草送到她的面前,让他重燃自信的火焰。

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        　　二、给孩子减压
       
        　　高三的孩子承载的压力是没有经历过高三的人无法想像的，所以要尽量理解。孩子耍耍脾气、提出一些无理要求（只要不过分）这都是正常的，家长忍一忍、顺从一下都是应该的。有的家长脾气不太好，因为一点小事儿竟然和高三的孩子打起来，桌子也砸了，气得孩子差点离家出走。后来家长认识到错了，怎么哄孩子，孩子也不理，大家都很痛苦，这是无知的结果。
       
        　　了解孩子最喜欢做的事儿，一周或一段时间可以让孩子放松一下，比如逛街买东西、比如K歌、比如看大片、比如玩游戏、比如打球、比如到饭店大吃一顿。这些看似浪费时间的事儿可以让孩子缓解压力、积蓄能量，以后一定能以更好的状态投入学习。
       
        　　我那时还帮女儿找适合她的音乐和歌曲，帮她缓解压力。她说需要有激情能激发斗志的音乐，我就去收集，然后晚上用MP3放给她听。她说需要轻缓的音乐放松，我同样满足她。音乐真的可以调节人的情绪，在长期高度紧张的气氛下，音乐神奇地改变一个人的精神状态。
       
        　　减压也包括减轻身体的疲劳。如果孩子愿意，可以适当给孩子按摩。可以按摩头部，可以按摩后背，可以按摩胳膊。按摩的方法在网上都可以查到，最简单的捏捏、敲打后背，都会让孩子感到肌肉和身体的放松。
       
        　　最后还想强调一点，如果你的心态调整好了，一定不要忘了培训你的家人（爱人、住在一起的老人）。我在高三后期告诉老公：“如果你想管孩子就哄她高兴就行了，其它的什么也不用你管，我都搞定。”老公领悟的很快，做的也不错，我也小有成就，因为不是家家都这样的。我的一个朋友孩子也高考，她在圈子里也学了很多，做的也很好，可是老公的工作就是做不通。看到孩子成绩提高不上去她老公就看孩子不顺眼，总挑毛病，还对孩子说：“就这成绩还考啥重点啊？上我们学校得了。”他在一所二本学校当老师，孩子听了这番话，受到了很大的打击，在后来给家长的信中看出孩子当时的心里相当难过、痛苦。后来高考前几天两口子经常吵架，弄得朋友焦头烂额、几近崩溃。
       
        　　祝愿高三家长和孩子共同努力、渡过难关、无怨无悔。
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