高考备战，高三家长应怎么做？

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　　高三学子进入了紧张的备战状态，许多家长也都变得紧张起来，孩子变成了一级保护动物。但是，过分的重视和紧张对孩子来说是完全无益的，甚至会适得其反。高三家长应该怎么做？
       
        　　一、调整好自己的心态，以平和的心态面对孩子。
       
        　　有些家长过于娇惯孩子。家里所有的人都不能看电视，不能有一点声响；孩子不能干一点家务……如此溺爱只会增大孩子的压力。而有些家长看不到孩子的优点，只盯着分数和名次。“我看你考重点是没希望了”、“就你这样，考个二本就不错了”……在这样的打击和挖苦下，孩子心如死灰，怎么会有自信？曾有家庭教育专家说，你想毁掉孩子很容易，只需要每天对他说你很笨就可以了。
       
        　　家长要学着对孩子的各种问题进行“冷处理”，千万不要去“打扰”考生，影响他们的正常学习和生活秩序。家长可以跟孩子一起制定学习目标，一起确定学习的方向，这要比无谓的唠叨和盲目的比较好得多。
       
        　　二、营造温馨的家庭氛围，塑造孩子健康的心态。
       
        　　许多高三孩子的家长，早就做起了全职陪读妈妈。每天照顾得无微不至，变着花样给孩子做吃的。其实这样，无形中增加了孩子的压力。
       
        　　在竞争激烈的升学压力下，长时间的应激状态，使高考生体验着高焦虑。
       
        　　在这种情况下，温馨的家庭氛围很重要。家长之间要和谐，减少矛盾；不过度关爱；要相信孩子、鼓励孩子，做好“后勤工作”。不要每天都在孩子面前提高考、提学习，要让孩子知道高考就像平时的小考试一样，只要平时打好基础，正常发挥就可以了。

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        　　三、一日三餐均衡饮食，不要给孩子过度进补。
       
        　　作家长的，学习上帮不了孩子太多的忙，可以在后勤保障上多下点功夫，而烹饪出既有营养价值孩子又爱吃的饭菜，就显得比较重要了。虽然临近高考，在饮食上也大可不必跟平时差别过大，关键是要有一个科学饮食的理念，均衡膳食。一般不必进补各种补品，日常饮食调整好即可。
       
        　　除均衡膳食外，良好的饮食习惯对学生的健康影响也很大。不吃早餐或早餐质量不高，对孩子们有明显的负面影响，早餐在全天的能量和营养素的摄入中占有重要的地位，很难由其他餐来补充，因此一定要养成吃早餐的习惯。高考复习时，有的孩子很晚睡觉，适当少加点夜餐未尝不可，喝点牛奶，有助于睡眠。
       
        　　四、和孩子多沟通、多交流，给予理解和宽容。
       
        　　有关调查结果显示：高三家长最关心孩子的考试成绩和名次；其次是孩子的钱够不够用；第三是孩子的身体是否吃得消。
       
        　　家长要冷静客观地看待孩子的情况，对孩子的期望不要太高。家长降低对子女的期望值，也能从另一方面产生积极作用，过高的期望一般会对孩子产生巨大的心理压力，不利于稳定考试心态。考生要认清自身的水平，合理调节各科成绩，把精力多用于弱科。
       
        　　家长要捕捉适当的时机，跟孩子平等地交流，可以选择一些孩子感兴趣的内容或社会性话题，更多地关注孩子生活中的状态，帮助孩子转移焦虑的情绪。要让考生把心里的苦恼说出来，让高考压力得到释放。同时，家长切忌用教训的口吻命令孩子应该做什么或禁止做什么，这会让孩子反感。
       
        　　国家二级心理咨询师、江苏省家庭教育研究会理事殷飞教授建议广大高三家长：帮忙不添乱；关心不闹心；倾听少唠叨；紧张不焦虑。
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