高考前一周营养食谱攻略-高考前第七天

高考网

　　高考，对许多家庭来说都是一件非常重要的事。作为家长必须保证孩子的营养，让孩子在最佳的状态下迎接考试。越是接近高考，孩子的心理压力就越大，再加上天气炎热，学习的劳累等原因，绝大多数考生的消化功能都会有所下降，食欲也会降低。出现这样的状况，家长更应为孩子出一份力，精心为孩子准备一日三餐。下面的14套方案是养专家为高考考生制定的七天营养食谱，家长可以根据孩子的饮食习惯，合理安排孩子的饮食。
        　　●高考前第七天：
        　　方案一：
        　　早餐：芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、水煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。
        　　水果：苹果或萝卜1个。
        　　中餐：金银饭(玉米、大米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
        　　晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
        　　方案二：
        　　早餐：甜牛奶、面包、果酱。
        　　中餐：米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。
        　　晚餐：白切猪肉、油焖茄子。
        　　加餐：蛋糕+水果。