2011高考前五天营养食谱攻略

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2011高考前五天营养食谱攻略
        高考，对许多家庭来说都是一件非常重要的事。作为家长必须保证孩子的营养，让孩子在最佳的状态下迎接考试。越是接近高考，孩子的心理压力就越大，再加上天气炎热，学习的劳累等原因，绝大多数考生的消化功能都会有所下降，食欲也会降低。出现这样的状况，家长更应为孩子出一份力，精心为孩子准备一日三餐。下面的14套方案是养专家为高考考生制定的七天营养食谱，家长可以根据孩子的饮食习惯，合理安排孩子的饮食。
        ●高考前第五天：
        方案一：
        早餐：甜豆浆、鲜肉包。
        中餐：米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。
        晚餐：米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。
        晚上加餐：肉末蔬菜挂面。
        方案二：
        早餐：酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。
        水果：猕猴桃或桃子1～2个。
        中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇咸菜汤。
        晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。