2011高考前四天营养食谱攻略

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2011高考前四天营养食谱攻略
        高考，对许多家庭来说都是一件非常重要的事。作为家长必须保证孩子的营养，让孩子在最佳的状态下迎接考试。越是接近高考，孩子的心理压力就越大，再加上天气炎热，学习的劳累等原因，绝大多数考生的消化功能都会有所下降，食欲也会降低。出现这样的状况，家长更应为孩子出一份力，精心为孩子准备一日三餐。下面的14套方案是养专家为高考考生制定的七天营养食谱，家长可以根据孩子的饮食习惯，合理安排孩子的饮食。
        ●高考前第四天：
        方案一：
        早餐：粥、肉松、糖包、什锦酱菜。
        中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。
        晚餐：米饭、黄鱼、炒四季豆。
        晚上加餐：饼干+牛奶。
        方案二：
        早餐：苹果(苹果食品)酱花卷、牛奶或豆奶、煎荷包蛋1个，炒泡豇豆。
        水果：香蕉或黄瓜1支。
        中餐：二米饭(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。
        晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。