家长焦虑容易导致考生焦虑

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　　近一个月来，随着高考及中考的临近，南京一些医院心理科接诊的学生和家长越来越多，他们大多因为考试的临近而出现一些不良反应如头晕、心慌、注意力难以集中、失眠等。南京鼓楼医院心理科杨海龙医师表示，其中近一半考生出现情绪不良与家长有关，有部分直接由家长焦虑导致，或家长焦虑导致了学生焦虑症状加重。
        　　据分析，家长焦虑的根源大都来自以下几个方面：一是对孩子的考试没把握，但是又不敢问，心情非常紧张;二是担心孩子考不上大学，自己在亲友面前没面子;三是怕自己照顾不好孩子，孩子高考时会出现问题。专家建议，家长首先自己应该树立信心，相信自己的孩子能考上，切莫再给子女讲大道理，因为那些大道理孩子们知道的一点儿都不比家长少，家长当前的任务就是适当照顾好考生的生活，注意对孩子营养补充，多讲一些开心鼓励的话语，努力营造一种轻松愉快的情景，以减轻孩子们的心理负担。
        　　对于当下考生容易发生的考试紧张综合征，专家表示适度的紧张有利于考试状态的调整。即使出现了所谓的考试过度紧张，只需从以下几个方面着手调整，一般都可以度过这一难关：一是谨防经常开“夜车”;二是留空余时间休息娱乐;三是身体为重;四是充分做好考前准备，比如考前把准考证、铅笔等用品都事先摆放好，以减少不必要的麻烦和紧张因素;五，当考试中发生明显的紧张时，可将双手交叉放在桌面上先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，这样反复三四次，可达到全身放松的目的，有效改善大脑缺氧状态，使自己的紧张心情逐渐平静下来。也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻，然后可伏在桌子上休息片刻，这样有助于紧张的缓解。(完)