高考近了能为孩子做什么 向高考状元父母取取经

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　　离高考不到一个月，考生们再度成为关注的热点。
        　　剩下的这20多天，确实让一些家长纠结。有些父母一边给孩子买营养品，一边掩饰不住内心的焦虑……
        　　我们特地找到去年我市的两位高考“状元”父母，请他们回忆当初是如何陪着孩子走过这段日子的，希望对家有考生的家长有所帮助。
        　　2010年高考理科状元 徐 怡
        　　毕业于台州市第一中学
        　　去年高考分数：704分
        　　爸爸徐从达说：不用过分担心孩子高考前的饮食，只要根据孩子的饮食习惯，注意均衡搭配就好了。
        　　早餐以清淡为主
        　　徐爸爸说，徐怡是个很好养的孩子，基本上对饮食没什么特殊要求，只是偶尔会偏食。
        　　“早餐是一天中最重要的一餐，应当让孩子吃好。”徐爸爸说，他们掌握的基本原则是清淡、易消化。每天早上，徐怡起床后就可以吃到妈妈烧的稀饭，薄而不稀。为了赶时间，馒头、包子、鸡蛋等都会被她当成附属早餐，带着路上吃。在时间允许的情况下，徐怡还会适当抓一些蔬菜和水果当零食吃。
        　　夜宵别吃太饱
        　　一天中，徐怡只有早餐在家吃，中、晚餐都在学校度过。
        　　有时候，徐怡晚上学习得比较晚，父母就会为她加餐。“加餐时间最好是睡前一两小时左右，加餐的量只能是正餐的三分之一左右，别让孩子吃太饱。具体可以吃清淡、易于消化的食品，比如牛奶。”
        　　考前食谱应“降温”
        　　“考前这阵子，天气比较热，所以给孩子吃的东西一定要清淡。”徐爸爸说，千万不要吃太油腻的东西，一定保证不要泻肚，否则会影响考试。经常吃点鱼、黄鳝什么的，给孩子多喝鱼汤。
        　　徐爸爸认为，有些家长总喜欢按照“状元食谱”来给考生提供食物，觉得孩子只要按食谱吃就可以成“状元”。这有些不妥，像有的考生不喜欢吃猪肝，但很多“状元食谱”里都有猪肝，强迫他们吃自己不喜欢吃的东西容易引起考生的逆反心理。
        　　不在饭桌上谈高考
        　　“高考已经让孩子够紧张了，作为家长，我们能做的只有像平常那样对待他们。”徐爸爸说，天气日渐炎热，孩子可能会出现厌食情绪。这时候家长一定要尽可能地给他们减压，尤其不要在饭桌上谈论高考的话题，以免增加孩子的心理负担，尤其是考过的科目，切忌谈论，以免影响下一个科目的考试。
        　　锻炼不可或缺
        　　“临近高考，孩子回家说体育课都减少了，其实好成绩跟健康的体魄是分不开的，加强锻炼很重要。”徐爸爸说，那段时间他让孩子坚持锻炼，以走路、散步为主，还适当安排羽毛球、乒乓球等项目。
        　　徐爸爸认为，过于激烈的项目最好不要安排，容易造成外伤。同时注意，运动强度以稍微出点汗而不感到累为宜，还要防止感冒。

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        　　保证睡眠时间
        　　“孩子的身体不是机器，睡少了容易没精神，睡多了越睡越困。”徐爸爸告诉记者，徐怡的睡眠时间很有规律，一般都是晚上10点半左右睡下，第二天早上6点20分起床，雷打不动。中午，徐怡会在教室里小憩片刻，闭目养神。
        　　徐爸爸回忆，徐怡唯一一次失眠是6月8日晚上，由于担心第二天的考试，睡不着的徐怡在床上翻来覆去。幸亏她有开明的父母，在与爸爸的良好沟通下，徐怡一觉睡到大天亮。
        　　2010年高考文科状元 林 婷
        　　毕业于台州中学
        　　去年高考分数：698分
        　　妈妈金彩林说：林婷爱吃虾，从来不吃保健品。
        　　这孩子就爱吃河虾
        　　“林婷对饮食实在没什么要求，我们烧什么，她就吃什么。”金妈妈说，林婷不喜欢吃肉，临近高考那阵子，她为孩子准备的早餐除了稀饭还是稀饭，外加一个蛋。为了给孩子稍微改善一下伙食，她专门在自家附近的河塘里捞了一些虾，回家后烧给孩子吃，没想到，林婷一吃就爱上了。
        　　从那以后，妈妈经常会去河塘捞点河虾来烧给孩子吃，一直到她高考结束。后来上了大学，每次回家的林婷还对河虾念念不忘。
        　　从来不吃保健品
        　　很多家长为了增强孩子记忆力，给孩子减轻疲劳，会在高考前给孩子准备各种各样的保健品。这一点，金妈妈很不赞同。
        　　“林婷长这么大，从来没吃过任何‘保健品’，也没见她整天打瞌睡，精神一直都很好。”金妈妈说，保健品吃多了反而容易使孩子疲劳。在高考前，林婷的脸上长出很多痘痘，一度影响备考情绪。为此，妈妈带着她去了医院的皮肤科。“当时，医生说孩子可能压力大，太累，所以开了点药，说是可以补身体。”金妈妈说，回家后林婷按时服药，但脸上痘痘没见好，反而让她直想睡。
        　　晚自修回家后直接睡觉
        　　在金妈妈看来，女儿林婷学习很不用功，晚自修回家从来不看书，洗完澡直接睡觉。
        　　林婷头发比较长，但还是坚持每天洗头。妈妈回忆，林婷特别爱洗澡，放学回家第一件事情就是洗澡。“我会给她用热水淋浴，避免她感冒。”妈妈说，周末晚上，林婷最想做的事情就是打开电脑上网、听音乐，作为母亲，她从来不干涉，只会及时准备一些水果拼盘放到女儿面前，然后安静地走开。