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高考倒计时30天:家长必须注意件事

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发表于 2016-7-29 23:11:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
有人说:对于高考,不必过分紧张和恐惧,因为高考的过程就像一场期末考试。我感觉这句话仅仅说对了一部分。高考是万众瞩目的焦点,是十年寒窗之后的一次重大检阅,你说不紧张,这可能吗?其实,每一位即将参加高考的学生都或多或少地感觉到了这种紧张和压力。只是,个人在压力之下的感受和反应有所不同而已。
    所以,无论源于考生内心深处的某个心结,还是来自外部世界的某种反馈;无论是大家公认的优秀学生,还是有些人眼中的所谓“后进”同学,高考压力是一个较为普遍的客观存在。
    记得那年高考前夕,我孩子就比平时爱说话、爱聊天,这实际上就是压力下的一种表现。从这几年与考生的交流、接触中,我更加深切地感受到了许多同学由于高考压力而引发的种种紧张、焦虑、恐惧和强迫等问题。事实表明,考生们在高考前夕普遍感受到了压力的存在,问题是我们如何看待它、研究它,进而采取什么样的措施来缓解它。
    有的考生向来是老师、同学眼中的尖子生,学校领导、班主任老师也对其寄托了无限希望,仿佛为本校争光的任务就全靠他了。只许成功,不许失败的心理让一双稚嫩的肩膀承受着难以想象的重压。
    有的考生曾经在某一次考试时意外失误了,家长也没有及时对其进行适当的开导和抚慰,而是一味地责怪孩子,这就有可能在孩子的心底投下失败的阴影,每逢重大的考试,这种阴影就会升腾、扩张,占据并控制孩子整个心灵。
    有的考生平时学习不甚努力,临近高考了,眼看成绩距离自己的梦想、家长的希望渐行渐远,害怕考不进大学辜负了父母的养育之恩。
    有的考生家里不知哪一天起气氛变了,妈妈说话时嗓音压低了,爸爸走路时脚步放慢了……,这往往使考生的内心有了一种异样的感觉。
    由此看出,高考压力产生的原因其实是多方面的,有些还是老师、家长无意之中传递给考生的。
    其实,被老师、家长所一致看好的尖子生毕竟是少数,所以我们首先应该关注广大普通学生的高考压力,特别要重视所谓“后进”学生的高考压力。
    有位考生向我述说,他母亲经常在他耳边唠叨“来不及了”、“我急死了”,这使得他心烦气躁,无法安心复习。渐渐地,自己也变得不那么自信了,脑海中经常闪现出“我可能真的不行了”、“我可能考不进大学了”等想法,常常为了说不清原因的焦虑而焦虑。
    从这位同学的来电可以看出,普通学生的高考压力源于两个方面,一方面是因为学业的相对落后所面临的学习上的压力,另一方面是害怕考不好所引发的心理上的压力。
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发表于 2016-7-30 00:47:41 | 显示全部楼层
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    对于普通同学,虽然他的目标可能只是一般的大学,但是因为学业上有差距,使得这样的目标对他而言也需要相当的努力,他在高考过程中所跨越的距离与尖子生所跨越的其实是相等的,这就是普通同学的学业上压力,如果这是一位相对“后进”的考生,这种压力将更加强烈。
    对于普通同学,如果不能在最后的日子里在学业上有所突破,一旦考不上自己的首选目标,就可能落入不甚理想的学校,个别考生还可能有考不上大学的风险,这就在考生的内心深处由于害怕而产生了巨大的心理压力。
    面对这样的同学,老师和家长应该投入更多的关注和关爱。此刻,他们需要的不是指责、不是唠叨,他们迫切需要的是理解、是慰籍。我想,只有拥有了一个合理的高考预期,一套系统的复习计划和一种平稳的备考心态的时候,这部分考生才能顶住巨大的高考压力,在考前有针对性的进行复习,在考场中平稳地发挥自己的水平,最终取得一个相对满意的结果。
    尖子生其实也有压力。有一位被老师们视为“才女”的同学曾经向我述说这样一件事情,她的父亲以她的优异成绩而自豪,常常在各类场合向人们夸耀自己孩子。久而久之,许多人都知道她如何的出色,临近高考了,更常常有人预祝她考进某某大学,这让她感到一种前所未有的恐惧。而在与这位同学的父亲交流时,这位先生却说:我女儿的学习成绩这么优异,她哪里会有什么压力啊?
    我不赞同这样的看法。紧张和压力对所有高三学生来说是一个客观存在,优秀学生所承受的压力一点也不比普通同学所承受的压力小一些。因为是优秀学生,他们肩负着老师、家长更多的希望;因为是优秀学生,考上名校似乎成了他们的唯一选择。对于优秀学生,高考似乎成了一场只许成功,不许失败的战争。所以,如果处置不当,随着高考的日益临近,优秀学生感受到的压力一天比一天增大也就不足为怪了。
    从承受压力的性质来看,优秀学生承受的主要是心理上的压力。一个在各科学习上都比较优秀的学生,他在复习迎考阶段的任务相对来说不算很重。他们要做的只是把各科的知识链打造得更完整,使各个知识点理解得更深刻,将解题的技巧操练得更娴熟而已。对于他们,克服心理上的压力比克服学习上的困难显得更为重要,也更加迫切。所以,优秀学生需要更有效的心理诱导和心灵抚慰。
    由以上的分析可以看出,很多时候,压力其实是由外界甚至是家长的不恰当言语和行为而产生的。所以,作为考生家长,首先应该为缓解孩子的高考压力作出自身的努力。
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发表于 2016-7-30 01:51:33 | 显示全部楼层
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    就考生而言,家庭无疑是一个有效地帮助他舒缓紧张情绪、减轻精神压力的理想场所,而家长应该是孩子情绪波动之海的定海神针。
    作为考生,他更需要循循善诱的家长,而不是仅仅提供富足生活条件的父母;他更需要一个彼此心灵沟通的朋友,而不是一位唠唠叨叨的长辈。
    作为家长,我们无须照搬心理学理论,因为我们是孩子的家长,我们自有我们的方式。我们不必扮演心理学专家,因为我们是孩子的家长,我们更能够走近孩子的内心。
    或许,我们应该对孩子的整体能力作一个客观的评价,使你和你的全家对孩子的高考前景有一个比较合理的心理预期。
    或许,我们可以减少那些无关紧要的应酬,陪着孩子一起看看书、读读报,用自身的参与来感染、影响孩子。
    或许,我们可以与孩子一起憧憬未来的大学生活,借以缓解孩子在高考日益临近时所产生的紧张情绪。
    或许,我们可以平静地与同事、亲友谈论自己的孩子,而不是一味地鼓吹孩子怎生了得、让孩子莫名地承受由至爱亲朋回馈回来的压力。
    或许,我们可以与孩子一起分析近期各类考试的得失,找出问题的症结,制定出合理的解决方案。
    或许,我们可以给他一些精神上的支持,为他请一套状元七宝,以增强其信心。
    沟通交流法:
    当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时,与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流,会起到放松心情、缓解压力的作用。
    呼吸放松法:
    闭上双眼,深呼吸,吸气5秒钟(吸气时要深、满),憋气20秒,呼气10秒钟(呼气时要慢、匀),反复练习10余次,可能达到放松的目地。
    运动调节法:
    科学安排生活,将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室,活动一下筋骨(避免剧烈运动),坚持每天晚间散步,可以舒缓和调节紧张的情绪。
    音乐缓解法:
    听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐,比如曼佗凡尼乐队、保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。
    快乐冥想法:
    考生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时,请闭上眼睛,想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境,达到身心放松的目地。
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发表于 2016-7-30 02:29:17 | 显示全部楼层
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    综上所述,虽然高考压力是一个客观存在,却是有可能避免和化解的。在这一方面,家庭是考生获得减压的最佳场所。也可通过状元七宝,在家中布置一个气场,为孩子应做一个良好的氛围。
    相信每一位用心的、负责任的家长一定会作出自己的努力,也预祝你带领孩子安全地淌过高考这条既不乏险滩,同时也充满希望的河流。
附件:2011高考考前食谱推荐 忌食过多肉类
      2011高考家长最不应该对考生说的10句话
      2011高考在即 家长最不应该对考生说的10句话
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