高考临近 不少考生压力大

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一年一度的高考临近，近日，江苏省人民医院临床心理科连续接诊了不少焦虑的考生和考生家长，绝大多数表现为紧张、焦虑、情绪波动、失眠。
        　　学生小张就是前来就诊的患者之一，除了上述症状，他还伴有胸闷、心慌、脸红、多汗，心里常感到一阵阵恐慌，注意力完全不能集中，而且头晕、周身酸痛，食欲明显减退，一遇到考试就想回避，非常勉强地参加了模拟考试，考试成绩自然很不理想。
        　　小张告诉医生：“最近一考试头脑就一片空白，感觉再努力也没有好的结果。”其父母对医生说：“孩子每天学习到很晚，最近变得更加沉默寡言，一模、二模成绩越来越差，现在连去学校都感到困难，本来学习成绩很好的，现在怎么就成了这个样子？我们急死了。”医院临床心理科专家详细地询问病史，结合心理测查，诊断小张正处于“焦虑状态”。
        　　专家指出，高考是人生中的一件大事，对于其重要性的关注，成为焦虑的诱因，综合其原有的敏感，学生要求完美的个性特征导致了严重的焦虑状态。其实，焦虑本身是一种防御机制，在面对应激性事件的时候，这种机制也帮助我们形成克服困难的动力，轻度的焦虑有积极的作用，可以使人注意力集中，振作精神应对所面临的困难。但是过度的、不可控制的焦虑会使动力变成压力，表现为上述种种不良症状。甚至考生的心理焦虑转化成了躯体的症状，考试前会发烧、头痛、胃痛、拉肚子，到医院检查却没有任何器质性病变。所以，科学地管理焦虑，在应对高考时变得特别重要。
        　　心理科专家一方面建议小张服用抗焦虑药物，另一方面从不合理的信念入手对他进行认知行为治疗，让他重视复习努力的过程，淡化考试结果。专家建议考生避免设定过高的目标，适当地转移注意力。考生学习疲劳的时候，不妨放下手中的学业，可以去打打球运动一下、看场电影、听听音乐等等，彻底地放松一下，做到张弛有道。也要合理地安排作息，根据自身的睡眠习惯安排复习进度，题海战术和疲劳作战并不适合每一位考生，要注意提高效率，做到事半功倍。
        　　心理专家同时建议家长，高考在即，孩子有压力，家长也不容易，“我们不给你压力”这类的语言，成为许多家长们的常用语。但是鼓励的话说多了，就成了关注，关注多了自然是压力。所以家长们既不能对孩子不闻不问，也不要显得过分关注。要尽量在孩子面前保持“克制”，既不要和孩子起冲突，也不要焦躁不安，避免制造紧张气氛，如果想给孩子解压，少说多做是好办法。带孩子出去散步、运动，能够很好地释放情绪、转移注意力。

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        　　如果考生出现严重焦虑甚至过激行为，最好及时到医院心理科就诊。药物治疗应遵守医嘱，科学合理地用药有助于快速调整考生情绪，同时要结合心理干预，帮助考生以平和、沉着、自信的心态顺利参加考试，发挥出正常的水平。   王昊飞 华琳月