心理上战胜高考 高考就成功了一半一高中开讲座为学生做“心理按摩”

高考网

有人总结了高考成功的客观规律，有8个字，即高考成功=实力+心态。这充分说明心态在高考中的分量。本周二，锦州一高中心理咨询老师为该校学生作了《克服倦怠 高效复习》的心理讲座，为正在紧张备考的高三学生进行心理减压。该校还邀请了中国心理协会锦州分会讲师团多位心理咨询师与学生进行现场互动，为学生解答心理困惑。此次活动受到该校学生的欢迎。
               考生情绪状态容易被忽略
              “参加高考你要准备的硬件和软件是什么？”知识能力是备考的硬件，也是显性的，是考生和家长都很关注的；而考生情绪状态和心理素质这些备考的软件，是隐性的，也是容易被大家忽视的。很少有人问考生：“你现在的感觉怎么样？快乐吗？有烦恼吗？”家长和老师眼睛盯着的是哪些时间没用到学习上，甚至唠唠叨叨！如果忽略关注高考的软件，忽视心理情绪方面的管理，很多现实问题就很容易出现了。在以往的高考中就有这样的事例，有的考生因为太紧张而考试发挥失常。
               高考成功=实力+心态
               人们经常说考试无常，似乎是考试无规律可循，其实并非无常，高考成功的客观规律就是：8个字，高考成功=实力+心态。
               考生掌握和运用知识的水平是高考成功的硬件和基础。考生心态调节状况是高考成功的软件，起调节作用，考生可能失常发挥也可能超常发挥；高考成功规律的硬件与软件心理状态在高考中同等重要，缺一不可。现在多数考生、多数家长重视硬件，但是忽视软件；越是临近高考心态调节越重要、越关键。一个考生能够考出平时的水平就是超常发挥了，有一颗平常心面对考试非常重要，有的考生智商高而因为情商低、抗挫能力差而失败的例子举不胜举。  
               如果把高考比做一次战役，自己则是这场战役的指挥官。无法想像一个气急败坏的将军能赢得战争的胜利。同样，一个急躁而情绪不稳定的考生也很难取得理想成绩。高考不仅是打知识仗，也是打心理仗。但是强调心理因素在高考中的重要作用，绝对不是脱离学习基础而言的，学习基础与心态，两者是相互联系、相互制约的硬件和软件，要想高考成功，缺一不可。
        　　因此，对于每一位即将参加高考的考生来说，心理素质的好坏将直接影响到复习备考质量和最后的高考成绩，可以说，只要首先从心理上战胜高考，高考就成功了一半。
              培养积极的心态
              千万别让成绩影响了你的心态，要知道正是你的心态影响了你的成绩。心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。

gkthree

分页标题#e#
        　　首先，学会微笑。微笑是最美的表情也是最好的名片！怎么做微笑训练？就是嘴上横叼一支铅笔，然后拿下铅笔保持的口型和表情，就是标准的微笑，考生可以回去对着镜子练练。
              其次，学会接受自己目前的状态，“我是最棒的！是天下独一无二的，天生我材必有用”！悦纳自己的成绩、性格。在遭受挫折打击时，首先看到自己的成功、进步之处，要挖掘自己的潜能，改正自己的不足之处，并制定具体措施，面对高考——这也许是人生中最重要的一次考试，无论哪个考生肯定都会感受到或大或小的压力。成绩好的想考重点，一般的想考本科，差一点只要能考上大学就行，各有各的目标，各有各的压力。压力有一定的正功能。在一定限度内压力往往就是动力，能催人奋进。但当压力过大时其负功能也很明显，即易使人产生慌乱、焦灼不安的情绪，神经绷得太紧常常使人无法进行正常的思维和判断。学生要经常检查一下自己的压力状况，就像经常检查轮胎的气多少一样，太多和太少都不行。
              三要以积极的自我暗示克服自卑感。由于考试的强大压力，很多学生容易变得焦虑、烦躁、不自信，这会影响平时的学习和模拟考试，导致成绩不理想，造成精神状态不佳。要想摆脱这种状态，对自己施加积极的心理暗示是一种很好的解决方法，同学们不妨设计一个鼓励自己的常用语。如在每天出门前，都要对着镜子大喊三声：“我是最好的，最棒的！”然后，信心百倍地上学去了，像这样经常充满激情地对自己说一些鼓励的话，就会在自己的潜意识中产生作用。
              最后，考生要心怀必胜的信心并把积极的想法付诸行动。只要你不认输，就有机会！
               焦士学 记者富宝华