2013高考前第一天营养食谱

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    ●高考前第一天营养食谱：
        　　方案一：
        　　早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
        　　水果（水果食品）：夏橙或白萝卜1个。
        　　中餐：荞麦大米饭、香菇（香菇食品）菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。
        　　晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
        　　方案二：
        　　早餐：牛奶（1杯）、小笼包、酱黄瓜。
        　　中餐：米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜。
        　　晚餐：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。
        　　晚上加餐：面包+水果。

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