心理咨询:高三生更需要积极心理暗示

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　　生活中，失败平庸者多，主要是心态有问题。遇到困难，他们总是挑选容易的倒退之路。成功者遇到困难，仍然保持积极的心态，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。
　　在同学们的学习历程中，有一种普遍存在的心态，寄希望有一种走捷径的学习方法，使自己能够成绩迅速提高，后来居上。一旦遭遇挫折，便失去对学习的热情，进取精神大减，直至自暴自弃。这就是一种急于求成,急功近利的消极心态。
　　心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高。其实，他成功的精神力量，就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果的希望，这就是积极的自我心理暗示。在生活中，我们需要受到别人的鼓励，同时，更要学会自己鼓励自己，也就是进行自我心理暗示，逐步培养自己的积极心态。
　　一、进行积极的心理暗示
　　1、对自己说一些鼓舞的话。
　　成功者每天都对自己说：我行；我正期待着；比上次情况好多了等等，说这些话的时候最好是有声地说，请意识调动内心深处的潜意识。初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻；但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。
　　2、在想象中预演。
　　在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己：这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕；而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。
　　3、用语言表达出内心的感受。
　　心理学研究中有一种内省法，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到拦路虎，既然别人可以打败它，我同样也行！
　　4、把每一次失败都当作是最后一次。
　　在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说：这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。既然‘最糟糕的事’都已经发生了，那么以后就该‘否极泰来’了！等等。这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。
　　5、不要总强调负面信息。
　　不要总是给自己一些这样的提醒：昨天我有20个单词没有背下来、这类题我总是找不到解题思路等等。越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：多背几遍我就能记住了、这次知道错在哪里，下次做这类数学 题的时候就有经验了等等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。
　　6、别给自己贴上失败的标签。
　　不要总是对自己说我的能力实在不行、那次要是那样，说不定......等等这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。应该多给自己一些激励与信心。平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己高考的积极性。不断告诉自己我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。等等。
　　7、培养良好的行为习惯。
　　自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。