盘点高考前需注意摄入量的食品

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        　　高考将至，营养专家为考生提出一些饮食建议。
　　油炸食品油饼、油条、炸糕、炸鸡、炸薯条、汉堡等油炸食品，不但会增加肠胃的负担，还会影响下一餐的食欲和吸收。
　　刺激性蔬菜韭菜、芹菜、洋葱等刺激性蔬菜也不利于考生考前食用。
　　粗粮考试期间，考生不适宜大量食用粗粮，因为粗粮会延长胃排空的时间。
　　甜食奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食不能吃太多，否则可能会引起胃管反流和反酸。
　　坚果很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处，但是这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑的作用，还会适得其反。这些坚果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火，搞不好还会伤胃。
　　另外，考试期间天气比较热，考生体液的流失也比较大，所以补充水分是至关重。