2015高考心理：考生遇到心理焦虑怎么办？

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        　　距离2015年高考仅剩下几天时间，在最后的时间里，每一天都显得尤为重要。有严重的考生会出现看不进书，睡不着觉的现象。此时同学们的心理问题就会越显明显，因此要想在高考前调节好自己的心理状态，为了给考生加油鼓劲，新东方高考频道为同学们整理《2015高考心理：考生遇到心理焦虑怎么办？》，希望对大家有帮助。
　　“考生、家长、社会都把中高考看成大事，于是，面对中高考等大考，考生紧张，家长也紧张，甚至不知所措、不懂应对，都可以理解。”广东省精神卫生研究所心理科侯彩兰副主任医师指出，临近中高考，这时候最重要的不应该是恶补学习，而是考前心理调试。她认为，考试能否发挥好，一是本身学习水平，二是心理素质。心理素质好的考生，通常考试表现得较好，甚至能够超常发挥;心理素质差的考生，平常成绩不错，却容易逢考失利。
　　一说考试就紧张，很多人以为不好，其实未必。“适度的焦虑和紧张是好的，它可以激发人的潜能和反应能力，但是，过度焦虑和对应不当一回事则是不利的。”
　　侯彩兰指出，如何衡量自己的焦虑和紧张是否恰到好处不过度?“一方面看自己的行为、思想、学习是否在自己的可控范围内，另一方面看身体是否有焦虑过度的表现，如吃不下饭、睡不着、想逃避、惶惶不可终日等。”她认为，这些表现代表考生已过度焦虑，最好能获得缓解，否则可导致注意力、记忆力下降，判断力受制，考试时就会有“头脑一片空白”、“原本滚瓜烂熟的答案根本记不起来”等问题，甚至冒冷汗、手抖、老想大小便等。
　　发现自己过度焦虑了，首先要做的就是找原因，这是最重要的。“给自己一点时间思考一下，自己紧张、焦虑、害怕的原因是什么?是期望值太高?是考不上理想学校的后果?是担心父母失望?是担心被同学看不起?”侯彩兰认为，通过自省，找到原因，才知道该怎么应对。有极少数人过度焦虑和紧张且严重影响到了学习和生活，又无法缓解，则可求助于心理医生。
　　有些人的焦虑是天生的，即其性格导致的容易焦虑的特点。先天的虽然改不了，但后天可调整，即先找到焦虑原因，再针对性地学习情绪管理。

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　　人血白蛋白≠补品
　　担心孩子考前抵抗力差而生病，一些家长认为通过医学手段能提高孩子抵抗力，于是带孩子到医院提出要打人血白蛋白;不少考生的家长为了保证考生能保持良好的状态备考，也会向医生咨询补充白蛋白。不知从什么时候起，人血白蛋白成了人们心目中增强体质、防治疾病的“万能针剂”。“其实这是误解。”广州市第一人民医院李国豪主任药师指出，人血白蛋白不是普通人群可以随意使用的“补品”。
　　他称，人血白蛋白是通过人血分离提取制成的一种生物制品，供静脉输注，属于处方药，只限在医院供应。“正常情况下我们体内的白蛋白是在肝脏内合成的，它是人体内的营养成分。”他表示，人血液中的白蛋白含量基本恒定，肝脏可以合成满足身体需要的白蛋白量，因此没有必要额外补充。只有因失血、创伤和烧伤等引起的休克，脑水肿、大脑损伤所致的脑压增高，防治肝硬化所致低蛋白血症引起的腹水、肾病综合征和肾移植、新生儿高胆红素症等重症患者才有使用的必要，且应在医师指导和严密观察下使用。
　　直接注射白蛋白却无法直接补充营养，因为人体营养的来源，除了蛋白质外，主要还有糖类及脂肪。同时在人血白蛋白中所含人体必需的氨基酸含量并不高，与普通食物相比较无法为合成蛋白质提供更多更优质的氨基酸;同时白蛋白输入人体后，需要经过一段时间分解为游离的氨基酸后，才能合成机体自身需要的蛋白质，也不宜作为营养补充剂。补充过量的白蛋白身体也会自动将其排出。
　　人血白蛋白具有高渗作用，过量注射可造成脱水、机体循环负荷增加、充血性心力衰竭和肺水肿。心肾功能不好、高血压、糖尿病的人若注射了人血白蛋白，病情会加重，引发心衰和肾衰，甚至有生命危险。
　　他建议，通过食物摄取蛋白质的方法最天然和健康，若需增加蛋白质的摄取，可多吃豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类，其中动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。