高三学生食谱：晚餐饮食三大原则

高考网

全国2015高考模拟试题及答案解析
历年高考真题	2014	2013	2012	2011	2010	2009
模  拟  试  题	月考试卷	期中期末	一模	二模	三模	高考作文

        　　》》2015北京各区高三二模试题及答案汇总（完整版）
　　》》2015北京各区高三一模试题及答案汇总
　　》》2014高考一模二模三模试题及答案（汇总）  
        　　晚餐饮食三大原则
        　　晚饭怎么吃晚餐的丰富不仅要表现在菜肴的数量上，更要体现在营养搭配上。那些制作起来稍微麻烦一点的原料，那些在早餐和午餐很难吃到，而在营养上又具有特点的食物在晚上就要优先考虑了。
        　　原则之一：食物多样化晚餐容易发生一个倾向，就是荤多索少，或是偏重某一两种主食，花样不多。早餐和午餐较难吃到足够的蔬菜，如果晚餐再得不到补充，就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维。
        　　原则之二：饮食不过量如果晚餐较早，学习到10点钟以后可能会感到饥饿，只要人不太胖，可以补充一点夜宵。把餐后的水果移到晚上是个好主意，吃下酸甜的水果，让人有些抑制的神经受到良性的刺激，身心振作起来。
        　　原则之三：夜宵不能过量夜宵切不可过量，也不能吃油腻的食品，否则不仅会影响效果，而且会影响睡眠质量。　
        　 (责任