高考心理专家：如何有效减轻高考带来的学习压力

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全国2015高考模拟试题及答案解析
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        　　1、吹气：
        　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
        　　2、放松肌肉：
        　　在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
        　　(1)坐下，闭上眼睛
        　　(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
        　　(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
        　　(4)再重复二次即可。
        　　3、浸泡热水：
        　　热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
        　　4、散步：
        　　尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
        　　5、对自己说话：
        　　这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。　
        　 (责任