1，不要把目标定得高于自己能力所及.
2，有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力.
3，课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳.
4，遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪.
5，即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要.
6，如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听CD，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以.当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口.
7，养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣.
1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点.
2.拥有一两个知心朋友.
3.犯错误后可别过度内疚.
4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张.
5.不必事事，时时进行自我责备.
6.有委屈不妨向知心人诉说一番.
7.常对自己提醒：该放松放松了.
8.少说“必须”，“一定”等“硬性词”.
9.对一些琐细小事不妨任其自然.
10.不要怠慢至爱亲朋.
11.学会“理智”地待人接物.
心理学家推荐：
青少年宽松情绪法
12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分.
13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果.14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心.
15.常常看相册，重温温馨时光.
16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话.
17.每晚都应洗个温水澡.
18.卧室里常常摆放有鲜花.
19.欣赏最爱听的音乐.
20.去公园或花园走走.
21.回忆一下一生中最感幸福的经历.
22.结伴郊游.
23.邀请性格开朗，幽默的伙伴一聚.
24.作5分钟的遐想.
25.培养1-2种新的嗜好.
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发表于 2016-7-29 23:24:32