2015高考倒计时 别被考前焦虑症打败了

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全国2015高考模拟试题及答案解析
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        　　1、充足的睡眠
        　　睡眠不足不但影响身体健康，还会造成全天焦虑和紧张，有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠，尤其是烦躁不安时，不妨制定一个7–9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚。
        　　2、笑一笑
        　　当精神高度紧张时，不妨调整下心态，放开笑一笑，研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
        　　3、吃对食物
        　　焦虑让胃口也会改变，为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物，全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺—种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质的水平。
        　　4、学会正确呼吸
        　　呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺，短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑，另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了。
        　　5、想象美好的事情
        　　当面对繁多的作业和试卷而感到心情烦躁时，要学会想象一些美好的事情，可以帮助缓解紧张感，放松心情。毕竟焦虑和着急不能带给你任何正能量，会更加失去学习的兴趣和信心。
        　　6、尽情玩耍
        　　在课余时间或者周末，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。高考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。
        　 (责任