心理调节：高考前如何适度放松调节

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关于临考前的心理调节问题，羊城晚报记者采访了广医三院心理门诊的周伯荣主任。他说许多考生都知道放松的方法、保持适度紧张是必要的，这些他就不细讲了，他重点谈谈考生如何根据自己的个性特点，进行临考前的准备。
　　执着型个性。这类学生在体力许可的情况下，会对自己的目标执着追求，复习也是这样，不要其他人督促、提醒。但这种个性的学生有时会高估自己的水平，他们在考前复习时易过于肤浅，需要旁人给他提醒，加强对难点、重点的准备。
　　文弱型个性。这类学生易低估自己的水平，总认为自己很多还没准备好，会反复复习很难的内容，其实他们往往已经有比较好的基础了，考前只需复习些基础问题及较简单的内容。做些简单的题，也有助于提高他们的自信心。
　　焦虑型个性。会反复担心与考试有关的任何东西，比如担心自己没复习好、担心没睡好等等，总是烦躁不安，情绪不稳定。对于这样的学生，考前通过行为方式的放松是最有效的，比如放下书本去运动不去想考试的事，这是最快最有效解除焦虑的方法。
　　强迫型个性。他们会担心自己出错，反复复习同一科目，或同一内容。这样很容易出现复习上的疏漏和偏差，比如他自我感觉英语差，结果把绝大多数时间花在英语上，其他科目反而疏漏了。这样个性的学生复习时需要制定一个计划，规定自己两个小时复习英语、两个小时复习数学、两个小时复习语文等等。就算感觉那个科目还没看好，也一定要停手按照计划看其他科目。
　　稳健性个性。这种个性的学生还是占大多数，他们不需要太多担心，自己也不会太过紧张，复习也会有条不紊。这类学生若出现过度紧张或焦虑，往往是由于父母的过度焦虑引起的。
　　父母期望高孩子太紧张
　　周伯荣主任很想提醒考生，从他以往接诊的个案可以看出，很多孩子高考前过度紧张，并不仅仅是个人的原因，其中有社会的原因。考上好大学意味着将来有份好工作还是次要的，更意味着不让父母失望，证明自己有能力，让父母在人前有面子、有荣誉，证明父母的教育有方等等。正是这些附加的东西压得孩子们透不过气来。中国的父母都望子成龙，有多少是真正为了孩子的幸福，又有多少是为了自己的面子。
　　周伯荣说，不久前，他看到公布的中国富豪500强里，有40%的人学历都在中专及以下。这说明学历低也可以有大作为，不是建议大家都要去当“富豪”，这至少可以修正我们的观念，别给孩子太多学历上的压力，让他们的潜能真正释放出来，才能有更多创新性人才。当我们整个社会唯学历论、挤高考独木桥的观念转变了，就不需要心理医生谈考前紧张的问题了。
        　　

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