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高考生谈迎考经验:我们经历过的高考冲刺

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发表于 2016-8-4 09:30:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
  再过十几天,又一批学子将走上考场,参加高考。此时,有人坦然,实战这一天终于快要来到了;有人忐忑,还有那么多练习题没做。期待也好,担心也罢,该来的总是要来。那么,考前这段时间该怎样度过呢?看看去年的考生、现今的大学生的回忆、体会文字,尽管各自角度不同,侧重点不同,但它们在给予启发这一点上却是相同的.
  合理安排时间
  张彦(北京语言大学)
  去年这个阶段我的安排是,早自习充分利用时间请教老师,午休做一些“放松题”,晚自习综合安排。
  高三每天做题很多,但时间有限,老师只能进行集体讲解。因此,在学校挤时间找老师进行个别指导很重要。每天早上,学校一般会安排50分钟左右的早自习时间。其中除老师讲解外,都会留20分钟给学生自由提问。因为时间不多,此时最好不要忙做题,可将前一天复习中遇到的问题进行整理,找老师答疑。
  在最后冲刺阶段多是晚睡早起,人到下午很难有充足精神,因此最好根据个人情况安排午休时间。一般午休会有2小时,除了吃饭外还有1.5个小时,此时可安排30分钟左右的午睡。午睡时间不要安排太少,以免没有达到休息效果。午睡后至上课前,可做点放松题来调节情绪。这个时间段主要是缓冲睡眠后的低迷,可看报纸积累新鲜的写作素材,或是做几篇感兴趣的英语(论坛)阅读,为下午开始学习重新调整注意力。
  白天是全面复习,晚上应对当天所有讲授的内容和以前薄弱知识点进行巩固。晚自习是一天学习中自主度最高的学习时段。建议在晚自习前半小时,先回顾一天老师所讲内容,根据自己的薄弱点安排晚自习复习内容。在晚自习的做题选择上,主要针对自己不足进行安排。如数学、化学等学科题型比较固定。可对照最近试卷,找出最易解决的不足,相对多地进行练习。至于很娴熟的题型,可以以看代练。特别难的题型应少花时间。
  对于高考,我有着特殊的体会,即需要多和同学、朋友交流。当时,我除了复习,干得最多的事就是打电话。一些外校的、以前不大联络的同学,到了这时,联系反而频繁了许多。一开始我打电话主要是问题目,同样一道题,不同的人会有不同的解题思路,常常是你没有想到的,他想到了,这会给你很大的启发。后来打电话,交换的大多是高考前的心情、体会。我觉得这样的交流十分有意思。如果你遇到的是比自己还要紧张的同学,你就可以安慰自己:“原来还有比我更担心的人”,这时候也不妨鼓励对方;如果遇到的是一个心理素质很好的同学,那更好,他的沉着会感染你。
  高三的最后阶段,我一直抱着这个想法:同班同学,哪怕是同一个学校的同学间没有直接的竞争关系。想想看,高考录取时,是不是把报考同一所院校同一专业的人按成绩排队,取分数较高者?你的竞争对手只限于第一志愿第一专业与你相同的人。所以,朝夕相处的同学不是你的竞争对手,恰恰是你的伙伴和战友。同学间不仅不能相互排斥,反而应该分享经验,共同进步,更应该珍惜最后这段在一起的时光。

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发表于 2016-8-4 11:10:23 | 显示全部楼层


  多给自己鼓励
  吴昊(上海交通大学)
  5月,很多外部环境因素会加重心理压力,例如高考倒计时牌的数字日益递减,例如考前大大小小的动员等,会让你不敢肯定自我。这些外部的压力如果没有认真调适,效果会适得其反。
  如何调整情绪呢?如果你是斗志不够、已经开始麻木的那一类,恭喜你,你不会被焦虑症困扰,但为了一场精彩的表演,希望你能投入更多的激情。如果你是较偏激、整天诅咒“高考是狂魔”的一类,希望你想到,在目前,高考还是一个相对公平的选拔制度,它是来放飞自己梦想的,这不是战争。为高考付出的艰辛也是一种值得骄傲的经历,只有为此奋斗过的人,才算成长起来了。
  如果你是情绪化的人,莫名其妙地焦虑、脑海里都是挥之不去的意象,祝贺你,你一定也是有抱负的人,有极易引燃的爆发力。但希望你放自己一条生路,每天至少要给自己五个真诚的微笑——起床时,三餐时,入睡前。每天给自己写一句鼓气的话,用感叹号“!”结尾。下课的时候好好伸一个懒腰,享受宝贵的氧气。
  最后,别用“情绪垃圾”毒害自己,污染别人,也不要受别人影响。人的心理效应是很厉害的,一位心理学家说:“你会成为你想像中的那种人。”特别是消极的人,就是由着自己的悲观失落、自怨自艾、妄自菲薄引领着,再加上言语的强化,而如其所言地失败的。每天给自己一点激励剂,每天张开手臂与自己的梦想拥抱一下,生活就灿烂起来。
  学会自我放松
  诸昊玮(上海交通大学)
  最后这几个星期中,最主要的是要合理安排时间。作息可以安排得轻松一些,因为做大量习题在这个时候是没有很好效果的。学校一般会在考前一周左右放假,在这段时间里不要让自己太劳累,注意生物钟的调节。学习的时间尽量安排在与考试相同的时间段,觉得累了就放松一下,听音乐、运动,或者翻几页轻松的书,都不失为放松的好办法。
  保持一个平和的心境也是非常重要的。我们在考试前都不免紧张焦虑,对不同的人来讲只是程度不同而已。虽然说适度的紧张有助于发挥潜力,但焦虑很可能分散你的注意力。解不出题或者暂时“卡壳”的时候,千万不要急躁,可以暂时放下书,闭上眼睛,想像一些能让自己感到快乐的东西。
  事实上,高考并不可怕。虽然没有经历过的一切对我们来讲都是未知,但每个人都应该把它看作一次验证自己的机会。高考,更应该是一种经历,一个享受的过程——看到自己辛苦十多年的努力最终转化成为迈向梦想的一步。无论对谁来说,我想都是一分收获和满足吧。
  学会自我放松
  诸昊玮(上海交通大学)
  最后这几个星期中,最主要的是要合理安排时间。作息可以安排得轻松一些,因为做大量习题在这个时候是没有很好效果的。学校一般会在考前一周左右放假,在这段时间里不要让自己太劳累,注意生物钟的调节。学习的时间尽量安排在与考试相同的时间段,觉得累了就放松一下,听音乐、运动,或者翻几页轻松的书,都不失为放松的好办法。
  保持一个平和的心境也是非常重要的。我们在考试前都不免紧张焦虑,对不同的人来讲只是程度不同而已。虽然说适度的紧张有助于发挥潜力,但焦虑很可能分散你的注意力。解不出题或者暂时“卡壳”的时候,千万不要急躁,可以暂时放下书,闭上眼睛,想像一些能让自己感到快乐的东西。
  事实上,高考并不可怕。虽然没有经历过的一切对我们来讲都是未知,但每个人都应该把它看作一次验证自己的机会。高考,更应该是一种经历,一个享受的过程——看到自己辛苦十多年的努力最终转化成为迈向梦想的一步。无论对谁来说,我想都是一分收获和满足吧。

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发表于 2016-8-4 12:50:18 | 显示全部楼层


  及时查漏补缺
  许继林(浙江大学)
  很多人都说最后的时刻就是放松,虽说放下包袱应考能够保证正常发挥,但也不能放过头。
  去年进入高考冲刺之后,我每天和爸爸都有半小时的散步时间,这个时候我们不太谈学习,而是聊聊下棋、足球这些我们都感兴趣的话题。这样对我是一个放松,不然学习就太枯燥了。
  最后的时间主要是查漏补缺,把以前做错的题目再看一遍,这样能避免自己的知识盲点。但还是应该保持每天做一些练习题,学理科的同学都有这样的感觉,几天不做数学题后再考试,审题迟疑缓慢,入手不顺,运算不畅而且易出错。所以即使到最后几天,我还是坚持每天做适量的练习,特别是重点和热点题型,保持思维的灵活和流畅。做题时,特别是做综合卷时要限时完成,否则容易拖拉成习惯。
  高考不仅是知识的比赛和智力的竞争,也是思维品质的考察和心理素质的较量。走进考场要信心百倍,即使遇到困难也没必要慌张,因为题目对每个人都是平等的。另外,进入考场适度紧张是正常的,这样能让大脑兴奋一些,更快进入答题状态。
  调整身体状态
  孔力(浙江工业大学)
  高考的变数特别多,不光是知识准备,还有心理、身体很多方面的影响因素。
  去年我的高考成绩不算理想,考试的那几天我生病了,影响了状态发挥。所以现在想想,那时候只顾学习,身体健康给忽视了,实在是得不偿失。身体是学习的本钱,也是高考成功的本钱。没有健康的保障,快乐高考、成功高考都无从谈起。身体健康是基础,好身体才能保证状态的正常发挥。健康的体魄对于高三学生来说太重要了。我们虽然不需要锻炼出像运动员那样坚强的体格,但起码要做到不会轻易生病、不会经常晕倒、不会老是感到精疲力竭。保持健康的方法很简单,就是多运动。不要害怕运动会占用学习的时间,俗话说“磨刀不误砍柴工”,运动是能起辅助作用的,课间出来动一动,既锻炼了身体,又放松了头脑,一举两得。
  这个时间其实应该是最放松的时候,只剩十多天就上考场,基础知识肯定已经打牢了,练习题是永远都做不完的,这时候心态、身体状态调整很重要。

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