高考生谈迎考经验：我们经历过的高考冲刺

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　　再过十几天，又一批学子将走上考场，参加高考。此时，有人坦然，实战这一天终于快要来到了；有人忐忑，还有那么多练习题没做。期待也好，担心也罢，该来的总是要来。那么，考前这段时间该怎样度过呢？看看去年的考生、现今的大学生的回忆、体会文字，尽管各自角度不同，侧重点不同，但它们在给予启发这一点上却是相同的.
　　合理安排时间
　　张彦(北京语言大学)
　　去年这个阶段我的安排是，早自习充分利用时间请教老师，午休做一些“放松题”，晚自习综合安排。
　　高三每天做题很多，但时间有限，老师只能进行集体讲解。因此，在学校挤时间找老师进行个别指导很重要。每天早上，学校一般会安排50分钟左右的早自习时间。其中除老师讲解外，都会留20分钟给学生自由提问。因为时间不多，此时最好不要忙做题，可将前一天复习中遇到的问题进行整理，找老师答疑。
　　在最后冲刺阶段多是晚睡早起，人到下午很难有充足精神，因此最好根据个人情况安排午休时间。一般午休会有2小时，除了吃饭外还有1.5个小时，此时可安排30分钟左右的午睡。午睡时间不要安排太少，以免没有达到休息效果。午睡后至上课前，可做点放松题来调节情绪。这个时间段主要是缓冲睡眠后的低迷，可看报纸积累新鲜的写作素材，或是做几篇感兴趣的英语(论坛)阅读，为下午开始学习重新调整注意力。
　　白天是全面复习，晚上应对当天所有讲授的内容和以前薄弱知识点进行巩固。晚自习是一天学习中自主度最高的学习时段。建议在晚自习前半小时，先回顾一天老师所讲内容，根据自己的薄弱点安排晚自习复习内容。在晚自习的做题选择上，主要针对自己不足进行安排。如数学、化学等学科题型比较固定。可对照最近试卷，找出最易解决的不足，相对多地进行练习。至于很娴熟的题型，可以以看代练。特别难的题型应少花时间。
　　对于高考，我有着特殊的体会，即需要多和同学、朋友交流。当时，我除了复习，干得最多的事就是打电话。一些外校的、以前不大联络的同学，到了这时，联系反而频繁了许多。一开始我打电话主要是问题目，同样一道题，不同的人会有不同的解题思路，常常是你没有想到的，他想到了，这会给你很大的启发。后来打电话，交换的大多是高考前的心情、体会。我觉得这样的交流十分有意思。如果你遇到的是比自己还要紧张的同学，你就可以安慰自己：“原来还有比我更担心的人”，这时候也不妨鼓励对方；如果遇到的是一个心理素质很好的同学，那更好，他的沉着会感染你。
　　高三的最后阶段，我一直抱着这个想法：同班同学，哪怕是同一个学校的同学间没有直接的竞争关系。想想看，高考录取时，是不是把报考同一所院校同一专业的人按成绩排队，取分数较高者？你的竞争对手只限于第一志愿第一专业与你相同的人。所以，朝夕相处的同学不是你的竞争对手，恰恰是你的伙伴和战友。同学间不仅不能相互排斥，反而应该分享经验，共同进步，更应该珍惜最后这段在一起的时光。

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　　多给自己鼓励
　　吴昊(上海交通大学)
　　5月，很多外部环境因素会加重心理压力，例如高考倒计时牌的数字日益递减，例如考前大大小小的动员等，会让你不敢肯定自我。这些外部的压力如果没有认真调适，效果会适得其反。
　　如何调整情绪呢？如果你是斗志不够、已经开始麻木的那一类，恭喜你，你不会被焦虑症困扰，但为了一场精彩的表演，希望你能投入更多的激情。如果你是较偏激、整天诅咒“高考是狂魔”的一类，希望你想到，在目前，高考还是一个相对公平的选拔制度，它是来放飞自己梦想的，这不是战争。为高考付出的艰辛也是一种值得骄傲的经历，只有为此奋斗过的人，才算成长起来了。
　　如果你是情绪化的人，莫名其妙地焦虑、脑海里都是挥之不去的意象，祝贺你，你一定也是有抱负的人，有极易引燃的爆发力。但希望你放自己一条生路，每天至少要给自己五个真诚的微笑——起床时，三餐时，入睡前。每天给自己写一句鼓气的话，用感叹号“！”结尾。下课的时候好好伸一个懒腰，享受宝贵的氧气。
　　最后，别用“情绪垃圾”毒害自己，污染别人，也不要受别人影响。人的心理效应是很厉害的，一位心理学家说：“你会成为你想像中的那种人。”特别是消极的人，就是由着自己的悲观失落、自怨自艾、妄自菲薄引领着，再加上言语的强化，而如其所言地失败的。每天给自己一点激励剂，每天张开手臂与自己的梦想拥抱一下，生活就灿烂起来。
　　学会自我放松
　　诸昊玮(上海交通大学)
　　最后这几个星期中，最主要的是要合理安排时间。作息可以安排得轻松一些，因为做大量习题在这个时候是没有很好效果的。学校一般会在考前一周左右放假，在这段时间里不要让自己太劳累，注意生物钟的调节。学习的时间尽量安排在与考试相同的时间段，觉得累了就放松一下，听音乐、运动，或者翻几页轻松的书，都不失为放松的好办法。
　　保持一个平和的心境也是非常重要的。我们在考试前都不免紧张焦虑，对不同的人来讲只是程度不同而已。虽然说适度的紧张有助于发挥潜力，但焦虑很可能分散你的注意力。解不出题或者暂时“卡壳”的时候，千万不要急躁，可以暂时放下书，闭上眼睛，想像一些能让自己感到快乐的东西。
　　事实上，高考并不可怕。虽然没有经历过的一切对我们来讲都是未知，但每个人都应该把它看作一次验证自己的机会。高考，更应该是一种经历，一个享受的过程——看到自己辛苦十多年的努力最终转化成为迈向梦想的一步。无论对谁来说，我想都是一分收获和满足吧。
　　学会自我放松
　　诸昊玮(上海交通大学)
　　最后这几个星期中，最主要的是要合理安排时间。作息可以安排得轻松一些，因为做大量习题在这个时候是没有很好效果的。学校一般会在考前一周左右放假，在这段时间里不要让自己太劳累，注意生物钟的调节。学习的时间尽量安排在与考试相同的时间段，觉得累了就放松一下，听音乐、运动，或者翻几页轻松的书，都不失为放松的好办法。
　　保持一个平和的心境也是非常重要的。我们在考试前都不免紧张焦虑，对不同的人来讲只是程度不同而已。虽然说适度的紧张有助于发挥潜力，但焦虑很可能分散你的注意力。解不出题或者暂时“卡壳”的时候，千万不要急躁，可以暂时放下书，闭上眼睛，想像一些能让自己感到快乐的东西。
　　事实上，高考并不可怕。虽然没有经历过的一切对我们来讲都是未知，但每个人都应该把它看作一次验证自己的机会。高考，更应该是一种经历，一个享受的过程——看到自己辛苦十多年的努力最终转化成为迈向梦想的一步。无论对谁来说，我想都是一分收获和满足吧。

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　　及时查漏补缺
　　许继林(浙江大学)
　　很多人都说最后的时刻就是放松，虽说放下包袱应考能够保证正常发挥，但也不能放过头。
　　去年进入高考冲刺之后，我每天和爸爸都有半小时的散步时间，这个时候我们不太谈学习，而是聊聊下棋、足球这些我们都感兴趣的话题。这样对我是一个放松，不然学习就太枯燥了。
　　最后的时间主要是查漏补缺，把以前做错的题目再看一遍，这样能避免自己的知识盲点。但还是应该保持每天做一些练习题，学理科的同学都有这样的感觉，几天不做数学题后再考试，审题迟疑缓慢，入手不顺，运算不畅而且易出错。所以即使到最后几天，我还是坚持每天做适量的练习，特别是重点和热点题型，保持思维的灵活和流畅。做题时，特别是做综合卷时要限时完成，否则容易拖拉成习惯。
　　高考不仅是知识的比赛和智力的竞争，也是思维品质的考察和心理素质的较量。走进考场要信心百倍，即使遇到困难也没必要慌张，因为题目对每个人都是平等的。另外，进入考场适度紧张是正常的，这样能让大脑兴奋一些，更快进入答题状态。
　　调整身体状态
　　孔力(浙江工业大学)
　　高考的变数特别多，不光是知识准备，还有心理、身体很多方面的影响因素。
　　去年我的高考成绩不算理想，考试的那几天我生病了，影响了状态发挥。所以现在想想，那时候只顾学习，身体健康给忽视了，实在是得不偿失。身体是学习的本钱，也是高考成功的本钱。没有健康的保障，快乐高考、成功高考都无从谈起。身体健康是基础，好身体才能保证状态的正常发挥。健康的体魄对于高三学生来说太重要了。我们虽然不需要锻炼出像运动员那样坚强的体格，但起码要做到不会轻易生病、不会经常晕倒、不会老是感到精疲力竭。保持健康的方法很简单，就是多运动。不要害怕运动会占用学习的时间，俗话说“磨刀不误砍柴工”，运动是能起辅助作用的，课间出来动一动，既锻炼了身体，又放松了头脑，一举两得。
　　这个时间其实应该是最放松的时候，只剩十多天就上考场，基础知识肯定已经打牢了，练习题是永远都做不完的，这时候心态、身体状态调整很重要。